Les propriétaires de la figure "pomme" la zone de problème principal - l'estomac. Beaucoup de femmes, rêvant de la taille de la guêpe, sont intéressés à la façon de perdre du poids si le type de figure est "pomme". Il faut dire tout de suite que la tâche n'est pas simple, car la graisse de cette zone est extrêmement difficile. Pour atteindre les résultats travaillera dans deux directions: une bonne nutrition et l'activité physique.
Régime alimentaire par le type de la figure "pomme"
Selon les études, les propriétaires de ce type de figure ont un taux de sucre dans le sang élevé, donc, tout d'abord, ils doivent abandonner différents bonbons.
Conseils sur la façon de perdre du poids dans l'abdomen, si la figure est "pomme":
- Abandonnez divers desserts et fruits sucrés. En général, tout ce qui a un lien avec le sucre est interdit.
- Aliments interdits contenant des glucides simples. Cette catégorie comprend les pâtisseries, les pâtes et similaires.
- Allumez au menu beaucoup de légumes frais et de fruits non sucrés. Ils contiennent beaucoup de fibres, utiles pour le système digestif.
- Le menu devrait être la viande diététique, aussi bien que les produits laitiers.
- Assurez-vous de boire beaucoup d'eau, de sorte que le taux quotidien est de 1,5 à 2 litres.
- Mangez quelques repas, y compris dans votre menu trois repas principaux et deux collations.
Comment perdre du poids, si la figure de la "pomme" - la charge physique
Rappelez-vous que vous ne pouvez pas perdre du poids en un seul endroit, et à l'entraînement, il est nécessaire de travailler tous les muscles du corps, pas seulement la presse. La partie obligatoire de la leçon est le cardio-chargement, par exemple, courir ou sauter. Trois fois par semaine, l'entraînement en force est recommandé. Faites des exercices sur la presse pour travailler et les muscles supérieurs, inférieurs et obliques. Si la musculation n'est pas pour vous, alors donnez la préférence au yoga ou au pilates , ce qui vous permettra également de vous débarrasser de la graisse dans la région abdominale. La formation devrait durer 1-1,5 heures.