Pourquoi la vitamine B5 a-t-elle besoin du corps?

Dans un certain nombre d'autres composés nutritionnels nécessaires à l'homme, la vitamine B5 occupe une place particulière. Cependant, tous les gens ne sont pas conscients non seulement du rôle qu'il joue dans les processus métaboliques du corps, mais même de ce que contient la vitamine B5. Bien que cette connaissance peut être très utile, compte tenu des conséquences désagréables que la pénurie de cette vitamine menace.

Pourquoi le corps a-t-il besoin de vitamine B5?

Dans la forme la plus générale, le rôle de cette substance peut être défini comme un catalyseur pour les processus métaboliques. C'est la vitamine B5 qui amène le corps à utiliser des cellules graisseuses pour la lipolyse - le clivage avec allocation subséquente des ressources énergétiques nécessaires à la vie. En outre, la vitamine B5 est nécessaire pour le travail normal des glandes surrénales, la production d'hormones et d'enzymes. Il stimule le cerveau, le système nerveux, aide le corps à produire des anticorps et optimise le fonctionnement du système immunitaire.

Si la vitamine B5 n'est pas suffisante dans le corps, la personne commence à ressentir une fatigue chronique, une dépression, se fatigue rapidement, a souvent froid, il a des douleurs musculaires, des nausées, des crampes aux jambes. Quand cette substance est déficiente, les problèmes digestifs commencent, un ulcère se développe, la constipation excrète, une éruption rouge peut apparaître sur la peau, les cheveux peuvent tomber, des promenades peuvent apparaître dans les coins de la bouche, de l'eczéma.

Caractéristiques de la prise de vitamine B5, ou de l'acide pantothénique

Pour éviter l'hypovitaminose, une personne devrait consommer au moins 5-10 mg de vitamine B5 par jour. S'il est malade, physiquement épuisé, rétabli après la chirurgie, alors chaque jour devrait recevoir 15-25 mg. La même chose s'applique aux femmes enceintes et aux mères qui allaitent. Cette quantité de vitamine peut être obtenue à partir de la nourriture. Des médicaments spéciaux avec cette substance peuvent être prescrits seulement par un docteur.

Où la vitamine B5 entre-t-elle?

Le moyen optimal pour obtenir une vitamine miracle est la nourriture habituelle. Par conséquent, il n'est pas hors de propos de savoir quels aliments contiennent de la vitamine B5. Comme il est très commun dans la nature, il peut être trouvé dans presque tous les aliments, mais en quantités différentes. La plupart dans la levure et les pois verts - 15 mg dans 100 grammes du produit; dans le soja, le bœuf, le foie - 5-7 mg; pommes, riz, œufs de poule - 3-4 mg; pain, arachides , champignons - 1-2 mg. Il faut garder à l'esprit que lors de la cuisson et de la conservation, environ 50% de la vitamine B5 est détruite, avec un gel à 30%, de sorte qu'elle doit être soumise à un traitement culinaire minimal pour les produits qui la contiennent.