En liaison avec l'augmentation annuelle inexorable du nombre de personnes souffrant d' obésité , les méthodes de réduction du poids et de réduction de la couche de graisse sous-cutanée deviennent extrêmement populaires. Selon les caractéristiques de leur propre organisme, ceux qui souffrent d'un excès de poids choisissent une variété d'approches pour perdre du poids.
La technique de réduction de poids du Dr Mikhail Gavrilov
La méthode de réduction de poids de Mikhail Gavrilov, connue par le projet "Docteur Bormental", met l'accent sur le travail psychologique avec les patients. Trois étapes préparatoires avant la phase de perte de poids active et l'étape finale de la technique sont consacrées au renforcement et au maintien de la motivation pour perdre du poids, à la formation d'habitudes alimentaires saines et à un soutien psychologique. Tout ce travail s'effectue sous forme de formations, de séminaires et de rencontres individuelles avec le médecin.
Le principe de base de l'alimentation, recommandé par le Dr Gavrilov, est deux postulats: "Pas de faim" et "régime strict". Les patients sont recommandés repas fractionnés à des moments strictement définis 5-6 fois par jour. Les portions sont petites, chacune contient une composante protéinée faible en gras (poisson, viande, poulet) et des légumes frais (salade, concombre, tomates, chou). Après avoir terminé toutes les formations, le patient tolère exceptionnellement une exception de l'alimentation des bonbons nocifs, des aliments gras et de la restauration rapide, de sorte que la perte de poids est rapide et confortable.
En plus du régime, la technique de réduction de poids du Dr Gavrilov recommande un exercice régulier. Cependant, le médecin n'insiste pas pour une visite constante à la salle de gym, car pour beaucoup de gens ceci est très problématique en raison du mode de travail, des tâches ménagères, etc. Le patient peut choisir les cours qui lui conviennent - le vélo, le vrillage, la course, la danse. L'activité physique peut être recommandée sous la forme d'un nettoyage à domicile ou d'une longue marche - tout dépend du patient, de son état physique et de la disponibilité du temps.
La technique d'Irina Turchinskaya: exercices pour perdre du poids
Irina Turchynskaya est un entraîneur de fitness,
En outre, l'entraîneur de fitness encourage ses joueurs à changer psychologiquement. Tout d'abord, aimez-vous, votre corps, votre vie. Il est très important de remplir votre vie de quelque chose de précieux qui créera une concurrence pour la nourriture, car la suralimentation est une conséquence directe de l'inactivité, de la paresse, de l'ennui.