Faire face à l'excès de poids pour une courte période de temps peut être fait sans l'utilisation de comprimés, de divers médicaments annoncés et des régimes stricts. Beaucoup sont intéressés par le sujet - est-il vraiment possible de perdre 10 kilogrammes par mois dans ce que nous allons essayer de comprendre. Pour obtenir des résultats sans nuire à la santé, il est nécessaire de prendre en compte les règles de la nutrition diététique.
Comment perdre 10 kg par mois?
Le succès dépend en grande partie des indicateurs initiaux sur les échelles, c'est-à-dire que plus il est petit, plus il sera difficile de perdre l'excédent. Les nutritionnistes ne recommandent pas le jeûne, adhérant à divers régimes extrêmes, car tout cela peut éventuellement causer des problèmes de santé.
Les principes de base de la façon de perdre du poids de 10 kg:
- La première chose à faire est de réviser votre réfrigérateur, sauf les aliments sucrés, farinés, gras et autres aliments riches en calories. La nourriture pointue, frite et fumée affecte négativement l'apparence.
- Choisissez une nourriture fractionnée, ce qui est important pour le maintien du métabolisme. En outre, grâce à la réception constante de "carburant" une personne ne sentira pas la faim . Le régime le plus acceptable: trois repas principaux et deux collations.
- Il est important d'obtenir beaucoup de fibres, ce qui nettoie le corps des produits de désintégration, et il donne aussi une saturation pendant longtemps. Il est préférable de manger des légumes frais, des fruits, des céréales et des produits de farine à grains entiers.
- Perdre du poids de 10 kg par mois de toute urgence sans activité physique régulière ne peut pas, alors choisissez par vous-même la direction la plus appropriée. Il est préférable de pratiquer trois fois par semaine, au moins une heure, en combinant la puissance et le cardio.
- Il est également important de boire de l'eau purifiée et non gazeuse tous les jours. Pour perdre du poids, le volume requis est de 2 litres. Vous pouvez également boire du jus frais et naturel, du thé et des compotes sans sucre.
- Une fois par semaine, organiser un jour de jeûne, en choisissant pour lui un produit avec un minimum de graisse, par exemple, vous pouvez manger des pommes ou boire du kéfir.
- Faites attention aux procédures cosmétiques, par exemple, sur des enveloppements ou des massages. Ils aident à améliorer la circulation sanguine et le drainage lymphatique, ainsi que l'état de la peau.
Les régimes les plus populaires qui vous permettent de perdre 10 kilogrammes par mois sont les légumes, le kéfir, le sarrasin et le japonais . Rappelez-vous que toutes les substances utiles sont importantes pour que le corps fonctionne correctement, il est donc préférable de donner la préférence à une bonne nutrition.