Nous n'entendions et ne pensions qu'aux jours de déchargement , qui, selon l'écrasante majorité de ceux qui perdent du poids, conduisent à une perte de poids heureuse et à "nettoyer" le corps de toutes les ordures (pourquoi nous nous considérons si sales - un mystère). Mais maintenant la mode est un nouveau concept pour les fans de perdre du poids - il y avait des déchargements, maintenant il y a des charges.
Vous allez vous nourrir, mâcher, en général, si sans phrases haut-volées - d'une manière simple, cela s'appelle «gourmandise». Et en anglais ça veut dire - tricher, ce qui en traduction ressemble à "tromperie, tricherie". En d'autres termes, nous avions l'habitude de tromper notre corps avec des grèves de la faim, maintenant avec l'aide de l'alimentation.
L'essence de la perte de poids de coupe
Sans surprise, la perte de poids par la méthode de tricherie prend de l'ampleur et "clients réguliers". Améliorez votre humeur à un moment critique de l'alimentation n'est pas opposé à personne. Et la tricherie vous permet simplement de manger des aliments préférés et interdits sans restrictions.
Si vous regardez plus loin que toute cette excitation avec les produits "interdits" autorisés, le chitting agit contre l'effet du plateau. Maintenant, nous allons essayer d'expliquer ce que c'est et comment la procédure très complexe elle-même se passe.
Vous êtes au régime. Le premier jour, ils ont perdu un demi kilo et sont maintenant pleins d'enthousiasme. Puis suit le deuxième, troisième jour de succès et le poids est presque parfait. Mais à un moment donné, la flèche des échelles a cessé de vous plaire - soit elle n'évolue pas vers la perfection, soit elle montre le gain de poids. Par conséquent, vous vous ressaisissez et mangez plus d'une fois par jour, et une fois tous les deux jours, et à tout le reste, et vous renforcez le plan d'entraînement. Mais les balances sont autonomes.
Après quelques jours de tourments, le corps vous forcera encore à manger - mais vous ne serez pas seulement capable de vous nourrir, mais ira à l'échelle du réfrigérateur entier et même des épiceries à proximité. L'organisme a gagné - il n'est pas mort de faim.
C'est ce qu'on appelle l'effet de plateau . Au début, tout va bien - le corps compense ses besoins, en séparant les graisses, tout ce dont vous avez besoin. Mais il y a une réserve critique de graisse, qu'il a peur de toucher. Ici commence aussi l'hystérie.
Ce qui est chiant du point de vue de votre corps est un signal que la faim est annulée, alors vous pouvez vous détendre et laisser tout aller par lui-même. Cependant, si la tricherie est confondue avec le zhor actuel, le corps deviendra fou avec autant de nutriments et commencera à stocker activement les graisses.
Combien de fois organiser un chitting?
Sur combien de fois organiser beaucoup de disputes. Certains croient que 1-2 jours dans le régime d'une semaine (quelque part au milieu) est suffisant. D'autres préfèrent "chittit" tous les 4-5 jours, mais vous pouvez généralement oublier que vous, en fait, sur un régime alimentaire.
La condition principale pour réussir le chitting est un plan. Même avant le régime, vous prévoyez de commencer Chittit après le troisième jour de l'alimentation et vous nourrir, par exemple, un jour. Ainsi, la tricherie vous aidera à survivre psychologiquement les trois premiers jours de la semaine, et le reste, passera
Vous ne pouvez pas laisser la tricherie à la merci du destin, c'est-à-dire à la volonté des désirs immédiats. Donc, bien sûr, vous trouverez qu'il est "utile" pour vous de manger des petits pains avec un gâteau aujourd'hui, et après-demain, et, plus généralement, plus souvent.
Même sans régime, vous pouvez et devez probablement organiser une session de nettoyage une fois par semaine. Ceci est permis si vous regardez votre nourriture et refusez vraiment vos goodies préférés. Nous interdisant constamment quelque chose à nous-mêmes, nous infligeons d'énormes dommages à notre psychisme. Votre cerveau a besoin de savoir que "c'est impossible" est seulement pour aujourd'hui, et pas pour toute la vie, alors il sera plus facile de transférer l'interdiction.
N'oubliez pas que plus votre trituration est courte, plus les aliments interdits sont autorisés à manger, et vice versa.