Si vous pensez que vous pouvez perdre du poids de 30 kg rapidement, pour une semaine ou deux, cet article n'est pas pour vous, vous ne serez pas intéressé par cela. Il est préférable d'emprunter de l'argent pour la liposuccion et la couture de l'estomac, bien qu'il soit peu probable que les deux donnent un effet colossal dans un court laps de temps. Si vous voulez savoir comment perdre du poids de 30 kg, préparez-vous à dire au revoir aux habitudes les plus mordantes et à adopter un style de vie complètement différent.
Déterminer la cause
Si vous avez atteint le point où vous avez besoin de perdre 30 kg, il y a dans votre vie certains facteurs qui contribuent clairement à la prise de poids.
Disclaimer - l'accouchement n'est pas une excuse pour prendre du poids. Votre poids post-partum est temporaire, il descendra si vous mangez équilibré, et effectuez des exercices physiques de base.
Vous-même savez très bien ce qui a conduit à un gain de poids. Regardons les choses en face.
Raison numéro 1 - trop manger et manger les mauvais aliments
Si votre menu se compose de farine frite, grasse, fumée, ne soyez pas surpris par une douzaine ou deux livres supplémentaires - c'est le résultat logique du fait que votre régime est supérieur aux produits qui sont facilement capables de se transformer en graisse sous-cutanée. En outre, ces produits mènent à l' appétit - vous les voulez de plus en plus. Une telle nourriture contient des calories vides - vous n'éteignez pas le besoin du corps en vitamines, minéraux, huiles, acides, vous mangez juste pour nuire.
Dans ce cas, pour perdre du poids de 30 kg, vous avez besoin d'un régime, pas d'une grève de la faim, mais d'un régime à part entière qui fournira à tout le corps des substances utiles pour rétablir l'ordre avec le métabolisme .
Problème numéro 2 - inactivité physique
Même si vous mangez peu, modestement et exclusivement "herbe", votre corps peut ne pas avoir les formes les plus attrayantes. Hypodinamy - le manque du mouvement, amène au fait que les muscles s'atrophient comme inutiles, grossissent, s'affaissent.
Après avoir réglé vos affaires avec le menu, engagez-vous dans une sorte de sport (pas d'échecs!). Vous avez besoin d'une mobilité qui vous aidera à éveiller les muscles et à les convaincre que vous en avez encore besoin. Ne pas abuser du jogging ou de l'entraînement intensif sur les simulateurs, avec un excès de poids de 30 kg - il y aura trop de stress sur le cœur. Vous êtes beaucoup plus utile dans la natation, parce que l'eau sauve le poids, l'enlevant des joints et renforçant le système cardio-vasculaire.