Pour quelqu'un, la natation est une façon de construire une carrière sportive, et pour quelqu'un - juste une façon de passer du temps à loisir sur la mer ou la rivière. Bien sûr, la consommation d'énergie dans ces cas est sensiblement différente. Si un athlète professionnel brûle beaucoup de calories, le nageur amateur est plusieurs fois moins, et celui qui patauge juste dans l'eau à la rive - et encore moins. De cet article vous apprendrez combien de calories sont brûlées en nageant différents types.
De quoi dépend la dépense de calories lors de la baignade?
Le coût des calories en nageant n'est pas le même pour tout le monde et pas dans n'importe quelle situation. Il y a des facteurs qui influent sur le niveau de consommation d'énergie:
- Température de l'eau Plus il est bas, plus le corps dépense d'énergie pour se chauffer, et plus il est efficace pour nager pour perdre du poids.
- Style de natation . Si vous nagez avec une brasse ou un crochet, vous dépenserez plus d'énergie que si vous êtes victime d'un «chien» ou même d'un cercle gonflable.
- Ton poids Plus le poids d'une personne est grand, plus l'organisme dépense d'énergie pour le mouvement. En d'autres termes, une personne pesant 80 kg brûlera, toutes choses égales par ailleurs, plus de calories qu'un homme pesant 50 kg.
- Temps . Bien sûr, plus vous nagez, plus vous brûlez de calories. Essayez de nager pendant au moins 20 minutes - cela permettra une utilisation plus efficace de l'énergie.
Compte tenu de tout cela, nous pouvons affirmer avec confiance que la perte de calories pendant la baignade est très individuelle. Cependant, certains chiffres généraux peuvent encore être cités, mais il faut garder à l'esprit qu'il s'agit d'un indicateur moyen.
Combien de calories la natation brûle-t-elle?
Nous calculerons les valeurs moyennes qui tiennent compte de la température de l'eau et du poids humain habituels d'environ 65 kg. Avec différents types de natation, il y aura un tel flux pendant une demi-heure:
- rétention facile sur l'eau, mouvements avec les pieds seulement - 130 kcal;
- nager lentement avec style libre - 190 kcal;
- lumière nage sur le dos - 228 kcal;
- nager lentement avec un crawl - 260 kcal;
- nage énergique sur les vagues - 325 kcal;
- brasse, freestyle - 325 kcal;
- papillon, rampant (vigoureusement) - 358 kcal.
Si vous nagez pendant plus d'une demi-heure, le débit sera plus élevé, si moins, puis plus bas. Comme il est facile de le voir, nager avec des styles professionnels est beaucoup plus efficace: il permet non seulement de brûler plus de calories , mais aussi de mieux, développe harmonieusement le corps et renforce la santé. Régulièrement engagé dans la natation, il est très facile de se mettre en ordre.