Nous pouvons dire avec assurance qu'il n'y a pas de femme qui ne rêve pas de belles jambes galbées. Et en même temps, pour la plupart des femmes, de telles jambes semblent être au-delà des nuages et inaccessibles, parce que les jambes (et surtout les hanches), comme toute autre chose, ont tendance à accumuler des dépôts graisseux. Et comme il est assez difficile de retirer rapidement la graisse des pieds, beaucoup refusent cette idée, en se tournant simplement vers eux-mêmes. Nous, à leur tour, ne parlera pas de l'importance pour une femme d'avoir de belles jambes, mais simplement de vous recommander des moyens simples de perdre la graisse de vos pieds.
1. Méthode 1 - revoir votre régime
Si vous définissez un objectif - de conduire la graisse sur vos jambes, alors sans une telle chose comme un régime, vous ne pouvez pas faire. Pour commencer, retirez de votre alimentation tous les frites, salées, farines et toutes sortes de bonbons. L'une des clés du succès est la restriction de l'apport hydrique. Comme vous le savez, les reins ne peuvent pas toujours faire face au fardeau qui leur est imposé, et l'excès d'eau «s'installe» dans le corps humain dans les endroits les plus inappropriés: les jambes, les doigts, le visage. En outre, n'utilisez pas d'eau gazeuse. Ensuite, calculez la quantité de calories dont vous avez besoin par jour. Et, en fonction de cette quantité, faites votre régime quotidien (de préférence immédiatement pour toute la semaine). Ainsi, il vous sera plus facile de suivre un régime et vous pourrez préparer à l'avance la bonne quantité de nourriture pour vos repas. Évitez les collations! Vous ne devriez pas avoir plus de 5 repas par jour, ce dernier au plus tard 3 heures avant le coucher.
2. Méthode deux - massage
Massage, aidant à brûler les graisses sur les jambes, vous pouvez produire à la fois indépendamment et dans le salon de beauté. Bien sûr, la procédure dans le salon donnera beaucoup plus d'effet que l'auto-massage. Cependant, en faisant une réduction pour le coût élevé de la procédure, ainsi que pour un très grand nombre de séances, nous admettons pleinement que vous choisirez l'option d'un auto-massage. Afin d'effectuer cette procédure à la maison, vous avez besoin d'huile pour massage anti-cellulite et des boîtes de vide. Cette procédure non seulement favorise la combustion des graisses sur les jambes, mais améliore également l'état de votre peau, ce qui ne fera que profiter à nos jambes.
3. Méthode trois - exercices qui aident à se débarrasser de la graisse sur les jambes
Nous entendons non seulement les exercices spécifiques, mais aussi les charges physiques en principe. Les jambes font partie du corps qui travaille dur même avec la marche ordinaire. Alors oubliez l'existence des ascenseurs, dorénavant les marches sont vos meilleurs amis. Et aussi ne soyez pas paresseux pour marcher un ou deux arrêts de transport en commun à pied. Et amenez vos jambes en forme, et prenez l'air frais. Mais revenons aux exercices. Nous vous proposons plusieurs exercices efficaces, aidant à la fois à éliminer les graisses des jambes et à les maintenir en bonne forme.
Exercice 1. Accroupi. Un exercice aussi simple, mais en même temps très efficace. Juste accroupissez-vous sans enlever vos talons du sol.
Exercice 2. La chute. Et en deux versions. Le premier est une fente, dans laquelle la jambe derrière reste droite, et la seconde - à laquelle il plie au genou. Les deux types d'exercices sont très utiles et il est recommandé de les combiner.
Exercice 3. Pied Makhi. Tenez-vous à quatre pattes, montrez les genoux fléchis et balancez vos jambes. Notez que le talon doit viser le plafond.
Exercice 4. Rabats latéraux avec le pied. Tenez-vous derrière le dos d'une chaise ou près d'une table. Et balance tes jambes sur le côté. D'abord, le pied droit vers la droite, puis le pied droit vers la gauche. Puis changez vos jambes.
Exercice 5. Lever sur les chaussettes. Aussi effectué en deux versions. Le premier - monter lentement sur les chaussettes et revenir en arrière, le second - marcher sur des chaussettes.