Afin d'assurer la combustion des graisses à la maison, vous devez aborder cette question de manière exhaustive et exclure votre vie et tout ce qui contribue aux tissus adipeux et, au contraire, inclure tout ce qui vous aidera à vous en débarrasser.
Brûlage rapide et irréaliste des graisses à la maison
Afin de faire face à la tâche dans les plus brefs délais, vous devez contrôler votre alimentation. En effet, c'est à cause de l'excès d'énergie entrante que le corps est obligé de stocker les tissus adipeux.
Exclure de l'alimentation:
- toute nourriture frite;
- tous gras (saindoux, beurre, porc, margarine et contenant leurs repas et aliments);
- sucre et tous doux (en particulier pâtisseries, biscuits, gâteaux, chocolat au lait);
- toute la farine (des pâtes, boulettes, boulettes au pain et petits pains).
Au lieu de cela, le régime devrait se concentrer sur les protéines: manger des œufs pour le petit déjeuner, le sarrasin avec de la viande - pour le déjeuner, le fromage cottage comme collation, du poisson ou de la volaille avec des légumes - pour le dîner.
Exercices pour brûler les graisses à la maison
Pour la perte de poids, il est nécessaire de combiner les charges cardio avec force, c'est le moyen le plus simple et le plus rapide. La combustion complète des graisses à la maison n'est possible que si vous suivez un régime et faites de l'exercice régulièrement - 3-4 fois par semaine pendant 40-60 minutes. Pour les exercices à domicile, de tels exercices sont adaptés:
- Sauter avec une corde à sauter (15 minutes).
- Courir sur place (15 minutes)
- Courir dans les escaliers ou les classes avec la plate-forme (15 minutes).
- Cerceau pondéré (15 minutes).
- Squats avec des haltères (3 séries de 15 fois).
- Haltères avec des haltères (3 séries de 15 fois).
- Les pompes du sol sont classiques (3 séries de 10 fois).
- Exercices pour les mains avec des haltères (3 séries de 15 fois).
À partir des trois premiers exercices d'une séance d'entraînement, il suffit d'en choisir un ou deux, puis de mener l'ensemble de l'exercice et de terminer l' étirement . Plus vous courez ou sautez, plus efficacement les dépôts de graisse sont divisés.