Une silhouette idéale, des proportions impeccables - presque chaque fille peut facilement réaliser ce rêve. Il existe plusieurs façons les plus efficaces pour aider à éliminer l'excès de graisse sur le ventre et les côtés. Merci à un fort désir de réaliser le plan et le désir de toujours avoir l'air attrayant, toute beauté après 30 jours peut avoir une apparence étonnante.
Pourquoi la graisse est déposée sur le ventre et les côtés?
Avant de procéder à une description plus détaillée des exercices et des produits avec lesquels vous pouvez atteindre le 90-60-90 désiré, il est important de mentionner les facteurs qui causent l'apparition de kilos en trop détestés.
Premièrement, à ce jour, les supermarchés sont surpeuplés de produits (margarine, aliments de préparation rapide, biscuits), qui comprennent des gras trans dangereux ou des graisses végétales de qualité inférieure.
Deuxièmement, les stress fréquents, la malnutrition, le mode de vie sédentaire - tout cela contribue à l'apparition du ventre et des côtés. En outre, au cours de la ménopause, les cellules graisseuses sont redistribuées dans tout le corps de la femme, principalement, "s'installer" dans l'abdomen.
En plus de ce qui précède, l' excès de poids est affecté par l'excès de l'hormone cortisol, en raison de la surabondance dont la graisse ne se divise pas et s'accumule dans les zones ci-dessus du corps.
Comment brûler les graisses sur le ventre et les côtés?
- Nous utilisons des produits avec un faible pourcentage de graisse . Tout le monde sait que sa nourriture doit être surveillée attentivement. Donc, pour se débarrasser de l'abdomen et de la graisse sur les côtés, il est important d'inclure dans votre alimentation des fruits frais, du pain de grains entiers, des légumes, du riz brun, des aliments contenant une grande quantité d'amidon. Mais bonbons, chocolat, produits de boulangerie et autres goodies ne feront que nuire à la figure.
- Plus d'exercice . Un moyen efficace pour nettoyer le ventre et les côtés est avec le fitball, avec hula-hoop (15 minutes par jour suffit), avec des agents de lestage (avec leur aide, l'efficacité de chaque exercice va augmenter plusieurs fois). Si nous parlons plus en détail de la formation, alors ils devraient inclure un «vélo», des pentes, la rotation du corps dans les côtés.
- Débarrassez-vous des mauvaises habitudes . Le sport aide à se rapprocher du rêve chéri, et à manger des aliments trop caloriques avant d'aller se coucher, le tabagisme, l'abus de boissons alcoolisées au contraire nous éloignent de la réalisation d'une belle silhouette.
- Nous marchons dans l'air frais et ne cherchons pas d'excuses . Un sommeil sain, comme la marche, aide à se débarrasser rapidement de l'estomac et des côtés. Il ne sera pas superflu de mentionner que des excuses telles que «Je ne perdrai jamais de poids», «Je ne peux pas le faire» ne feront qu'aggraver la situation. Voulez-vous perdre du poids? Puis audacieusement aller à votre objectif , et ne faites pas d'excuses pourquoi aujourd'hui n'a pas eu le temps d'effectuer un certain nombre d'exercices physiques.