Dans le corps humain, les cellules graisseuses peuvent être déposées non seulement sous la peau, mais aussi autour des organes internes. Dans ce dernier cas, la graisse est appelée viscérale. Il est beaucoup plus dangereux que le sous-cutané, et sa présence même indique qu'une personne a un besoin urgent de reconsidérer son mode de vie.
Qu'est-ce que la graisse viscérale dangereuse?
Une certaine quantité de graisse viscérale est présente dans chaque personne - mais normalement il y en a très peu, jusqu'à 15% de la masse grasse du corps. Cependant, si cet indicateur est plus élevé, cela peut avoir les conséquences suivantes:
- infarctus du myocarde et autres maladies cardiaques;
- apparition de varices;
- développement de maladies oncologiques;
- violation de l'arrière-plan hormonal;
- violation des processus métaboliques.
Beaucoup confondent la graisse viscérale et abdominale - si le premier d'entre eux est situé directement autour des organes abdominaux, puis le second - est la graisse sous-cutanée, répartie dans le type masculin, sur l'estomac. Les deux sont assez dangereux, mais la graisse viscérale indique des problèmes plus graves.
Graisse viscérale chez les femmes et les hommes
La graisse viscérale remplit des fonctions importantes dans le corps, mais avec une nutrition excessive, elle devient excessive: elle est envahie par le foie, l'estomac, les intestins, les reins, la vésicule biliaire et même les organes génitaux.
On pense que la graisse viscérale est le plus activement accumulée chez les femmes avec une figure de type "pomme". Cependant, sous l'impact de tout le beau sexe ont plus de 40 ans - la production d'hormones féminines est réduite et les risques d'augmentation du tissu viscéral augmentent.
Chez les hommes, le corps est construit un peu différemment, et les risques d'une grande quantité de graisse viscérale ne sont que parmi ceux qui ont développé un gros estomac. Il n'est pas appelé accidentellement "bière" - cette boisson contient un analogue végétal des hormones féminines, et abaisse le niveau de testostérone. A savoir, l'hormone mâle aide les hommes à rester des hommes et à conserver toutes les caractéristiques. Lorsque le niveau de l'hormone diminue, l'obésité se développe assez rapidement.
Comment connaître le pourcentage de graisse viscérale?
Pour déterminer avec précision la quantité de graisse viscérale, vous devez subir un examen médical. Mais il y a des méthodes à la maison. La première chose dont vous avez besoin pour mesurer votre taille. Si cet indicateur est dans les limites de la norme, il n'y a pas trop de graisse viscérale dans le corps. Pour les femmes, cela va jusqu'à 88 cm, pour les hommes jusqu'à 94 cm.
Pour comprendre plus précisément, vous devez mesurer vos hanches, et diviser par cette figure le tour de taille. Le chiffre résultant est l'écart par rapport à la norme. Pour les femmes, il est de 0,88, pour les hommes, il est de 0,95.
Par exemple: la taille d'une femme est de 76 cm, hanches - 100 cm Diviser: 76: 100 = 0,76. Dans ce cas, la situation est toujours dans les limites de la norme.
Comment enlever la graisse viscérale?
Il n'est pas nécessaire d'attendre le moment où la quantité de graisse viscérale ira au-delà de la norme. Il est préférable de prendre les choses en main et d'aider le corps avec une nutrition spéciale. Le fait est que les graisses de ce type ne sont pas éliminées même par la chirurgie, et les régimes sont la seule chance de maintenir la santé.
Ainsi, les principes de base d'un régime contre la graisse viscérale:
- Abandonnez la restauration rapide . Tous les hamburgers et les frites contiennent trop de gras trans, et les sodas sucrés abondent en sucres nocifs. Les sandwichs faits maison et le cours du dodo sont également interdits - les saucisses et les saucisses contiennent beaucoup de graisses nocives.
- Réduire la consommation de graisses animales - abandonner la viande grasse, la graisse, le beurre, ainsi que la structure similaire et les huiles plus nocives - palme et noix de coco. Dans la même catégorie tombent toutes les tartinades, margarines et produits les contenant - muffins, biscuits, gâteaux, toute confiserie.
- Refuser l'utilisation de bonbons . Ils provoquent une forte augmentation du taux de sucre dans le sang, ce qui active la production d'insuline. Cela provoque le corps à déposer rapidement la graisse à la taille. Pour ça
le doux est addictif, et en seulement 15 jours sans sucreries pour le thé, vous vous habituerez à des produits naturels et oublier les produits nocifs que vous n'avez pas imaginé avant. - Refuser de boire de l'alcool . Il est permis de boire à l'occasion seulement 1-2 verres de vin sec rouge ou blanc.
- Au lieu du pain et des pains blancs habituels, dans lesquels il y a beaucoup de gluten nocif, mais il n'y a aucune fibre utile du tout , choisissez les céréales et le pain otrubnoy .
Ayant composé votre alimentation à partir de croup, viande, volaille, poisson, produits laitiers, légumes et fruits, en passant à un régime naturel, vous vous débarrassez rapidement de la graisse viscérale et sous-cutanée, retrouvant votre santé et votre harmonie.