Peut-être que vous n'êtes pas familier avec la technique de perte de poids Dr. Gavrilov, mais vous avez probablement entendu parler du centre "Docteur Bormental". Il a longtemps gagné la confiance et la popularité, et en fait son fondateur - c'était Mikhail Alekseevich Gavrilov. C'est un candidat des sciences médicales, psychothérapeute et développeur de plus de 20 techniques qui visent à la réduction de poids.
Réduction de poids Dr. Gavrilov
La psychothérapie est une science complexe et le traitement des techniques psychothérapeutiques est sérieux. Seulement avec ce traitement, vous obtiendrez de vrais résultats. Dr Gavrilov suggère cinq étapes pour la réduction de poids:
- La première étape est la motivation. Si vous voulez perdre du poids pendant une longue période, mais ne perdez pas de poids - alors vous n'avez pas décidé que vous avez besoin de perdre du poids, peu importe ce qu'il en coûte. Au premier stade, vous obtenez suffisamment de motivation , ce qui vous convainc que cela ne peut pas continuer comme ça, et vous devez perdre du poids maintenant, une fois pour toutes.
- La deuxième étape consiste à analyser en profondeur la nature de la faim, du poids et de l'excès de poids. En règle générale, cela se passe sous la forme d'une conversation détaillée.
- Troisième étape En ce moment vous savez déjà ce que vous devez faire et brûler avec le désir de démarrer rapidement. Après tout, maintenant que vous savez tout et comprenez tout, il vous semble que c'est si facile de perdre du poids! Vous comprenez déjà que la maîtrise de soi est toujours nécessaire, et pas seulement lors des fêtes et des vacances.
- La quatrième étape consiste à parvenir à un accord entre vous et votre corps. En ce moment, vous ne doutez plus que vous ayez besoin de perdre du poids et votre corps entier selon vous, vous ne voulez pas de sucré ou nuisible. Vous vous voyez déjà dans un nouveau corps mince et prévoyez d'acheter des vêtements pour plusieurs tailles plus petites.
- La cinquième étape devra être faite seulement dans un mois. En ce moment, vous serez aidé à rassembler toutes vos connaissances et à les utiliser pour de bon.
En général, la méthode de réduction de poids Dr. Gavrilov est basée sur une approche individuelle et de travailler sur vous-même, ce qui est garanti pour donner de meilleurs résultats. Vous ne vous attendez pas à ce que les mots miracles fonctionnent, vous utilisez simplement les connaissances acquises pour réussir dans votre carrière.
Exemple de perte de poids par la méthode du Dr. Gavrilov
Il vous sera très facile d'utiliser le système, car il implique une approche individuelle et vous serez en mesure de choisir l'option qui vous convient le mieux. Une des options populaires est de diviser la ration en moins et plus. Les inconvénients doivent non seulement exclure de l'alimentation, mais ne pas voir du tout, afin de ne pas taquiner le corps, mais les avantages sont tout ce qui constituera votre régime alimentaire.
Exemple contre:
- broussailles, beignets, croissants;
- sandwiches, sandwichs;
- beurre;
- sauces - ketchup, mayonnaise;
- viande en conserve, poisson, champignons.
Un exemple de plus:
- toutes sortes de salades;
- jus naturels, fruits (à l'exception des bananes);
- tous les légumes autres que les pommes de terre;
- tout fromage;
- tous les légumes et surtout - le brocoli et le chou;
- toute bouillie;
- toutes sortes de poissons;
- son.
En outre, le complexe comprend un mouvement actif. Si vous n'aimez pas le sport, n'allez pas à la gym par la force - trouvez quelque chose que vous aimez et faites-le. Comme une partie active est tout à fait appropriée:
- nettoyage
- cuisiner;
- danser;
- courir sur place;
- cerceau.
En utilisant de nombreuses façons simples de dépenser plus d'énergie, vous ne remarquerez pas comment le système fonctionnera et votre poids commencera à diminuer. En même temps, vous ne ferez rien par la force, il y a quelque chose que vous n'aimez pas ou que vous passez du temps comme vous ne l'aimeriez pas.
Si vous savez que le manque de motivation est votre principal ennemi, que vous ne pouvez pas perdre du poids uniquement parce que vous n'avez pas commencé à le faire normalement, c'est probablement le centre du Dr Gavrilov qui vous aidera à faire face à votre problème.