Nous nous mettons tous en colère de temps en temps - des embouteillages, un patron injuste, des farces d'enfants, la paresse d'un mari, un talon cassé, un mauvais temps - et pas assez pour autre chose. Mais une chose est la colère, et une autre soudaine incontrôlée des accès de colère et de fureur. La colère contre une personne ou des circonstances passe généralement sans conséquences destructrices, mais dans la colère, nous sommes capables de tout, même blesser nos proches et proches. Mais vous pouvez contrôler les accès soudains de rage, nous allons comprendre comment le faire.
Comment faire face à un accès de rage?
- Si vous ressentez l'approche de la rage, allez dans le miroir et voyez quels muscles de votre visage sont tendus. Dans un état de calme, apprenez à les contrôler - tendez et relaxez arbitrairement. Lors de la prochaine manifestation de colère, essayez de détendre ces muscles, ce qui est difficile, mais cela vous aidera à apprendre à contrôler vos émotions.
- Le prochain rituel peut aider. Divisez la feuille en trois colonnes. Dans le premier décrivez la situation et les personnes qui vous causent des émotions négatives. Dans la seconde - votre réaction, et dans le troisième - le résultat, qui a amené vos actions.
- Bonne aide pour soulager les émotions négatives de l'activité physique, comment vous vous sentez furieux - allez courir ou balancer la presse.
- Si vous avez absolument besoin de jeter la colère, faites-le dans une fière solitude et dans des objets inanimés. Brisez l'assiette, brisez n'importe quoi, frappez la boîte en bois avec un marteau, battez l'oreiller, grondez bruyamment tout le monde qui vous agace.
- Apprenez à traduire la conversation. Dès que vous commencez à vous mettre en colère, sauvez-vous et votre compagnon de crises de colère, en passant à des sujets neutres.
- Aussi, ne pas oublier une bonne nutrition - les aliments épicés et l'alcool peuvent intensifier les manifestations d'agression.
- Pas mal d'aide de nervosité infusions d'herbes médicinales - valériane, feuille de framboises sauvages, camomille, aubépine, menthe poivrée et bien d'autres.
Dans le cas où aucune méthode d'aide et les crises de colère continuent d'être incontrôlables, il est utile de consulter un spécialiste, seulement il aidera à trouver les véritables causes de foyers de colère et de faire face à eux.