Cette substance est un flavonoïde qui prévient le vieillissement des cellules épidermiques, de sorte que toute personne qui veut garder la peau de la jeunesse ne cherche pas à savoir où la quercétine est la plus contenue, et quels aliments doivent être inclus dans leur alimentation pour saturer le corps.
Quels produits contiennent de la quercétine?
Les positions dominantes dans la liste des produits contenant de la quercétine sont le sarrasin, le thé noir et vert , la livèche, les pommes et les câpres. C'est dans eux que vous trouverez une grande quantité de cette substance, donc les experts recommandent de les utiliser régulièrement, par exemple, en remplaçant le café avec une tasse de thé, ou en mangeant au moins une pomme par jour.
Il est également utile d'ajouter au menu quotidien des raisins, des oignons rouges, du brocoli, des tomates de différentes variétés et des légumes à feuilles, ils se réfèrent également aux produits qui ont ce flavonoïde dans leur composition. N'oubliez pas que plus une personne vieillit, plus elle a besoin de querecetin pour maintenir une turgescence normale de la peau, en se concentrant sur cette règle, et il faut calculer le taux quotidien de la substance. En 20-25 ans, il suffit de manger 1 pomme ou une portion de laitue et de tomates par jour, et dans 35-40 ans il ne sera pas superflu d'ajouter les mêmes raisins, en les utilisant au moins 1-2 fois en 10-12. jours.
Les canneberges, les bleuets et les baies de sorbier - c'est ce que la quercétine contient beaucoup. Par conséquent, en automne et en été, ne soyez pas trop paresseux pour acheter ou récolter vous-même ces baies, en en mangeant seulement 100-150 g, vous obtiendrez un taux pratiquement journalier de ce flavonoïde.
L'utilisation de la quercétine
En plus de ralentir le processus de vieillissement des cellules de la peau, cette substance aide à abaisser le taux de cholestérol dans le sang . Il sera donc utile de consommer des aliments pour les hommes et les femmes de plus de 35 à 40 ans. Il est également important d'obtenir la bonne quantité de ce flavonoïde et ceux qui sont activement impliqués dans le sport, car la substance aide à restaurer les tissus articulaires, en sauvant la personne du développement d'une maladie comme l'arthrite.
La quercétine apportera un bénéfice indéniable et ceux qui tentent de prendre soin de l'état de leurs vaisseaux sanguins, en renforçant leurs parois, les rendent plus élastiques.
Pour résumer, il faut noter que ceux qui veulent préserver la jeunesse, le bien-être et la vivacité pendant de nombreuses années, devraient réviser leur alimentation et y ajouter les produits mentionnés ci-dessus, qui dans leur composition contiennent une grande quantité de quercétine.