Chaque femme rêve de retourner son ventre plat après l'accouchement. Surtout quand l'été approche. Mais pour commencer l'effort physique peut seulement après un certain temps après l'accouchement. Pour ceux qui ont accouché naturellement, il faut environ deux mois. Et ceux qui ont fait la césarienne, devront attendre un peu plus longtemps. Ceci est dû au risque de divisions de couture pendant l'exercice.
Commencer à travailler sur un ventre plat après des césariennes à partir de petites charges, en augmentant progressivement le rythme. Il n'est pas recommandé de faire des exercices de musculation sur les muscles droits inférieurs de l'abdomen, ainsi que sur la partie supérieure du tronc. La dernière interdiction s'applique non seulement aux cas postopératoires, car elle entraîne la réduction et l'arrêt de la lactation.
Restauration de la silhouette après une césarienne
Si vous êtes contrarié par votre silhouette après la césarienne, en particulier les plis sur l'abdomen et la cellulite sur les hanches, vous pouvez travailler avec l'entraîneur sur un programme individuel. Il est peu probable que vous suiviez des cours dans des centres de conditionnement physique équivalents à ceux qui y sont engagés depuis longtemps et qui n'ont aucune contre-indication après l'opération, comme dans votre cas. La chose principale est que l'entraîneur est capable de construire avec compétence une tactique d'entraînement sûre et efficace.
En plus des exercices physiques, vous pouvez recourir à des massages avec des crèmes anti-cellulite. Vous pouvez masser non seulement vos jambes, mais aussi votre estomac. Cela aidera à briser les dépôts de graisse et se débarrasser d'eux plus rapidement. Vous pouvez vous masser avec l'aide d'un masseur ou utiliser les services d'un spécialiste.
Un autre aspect important de la perte de poids rapide après la naissance et la césarienne est le contrôle des aliments. Remplacez les plats nutritifs, sucrés et riches en calories par des légumes, de la viande faible en gras et du fromage cottage. Buvez de l'eau non gazeuse purifiée et des boissons au lait aigre faible en matières grasses, faites attention à la présence dans votre alimentation d'aliments riches en fibres.