La suralimentation est l'un des plus gros problèmes de perte de poids et, en général, les gens vivent dans un rythme de travail moderne. Aujourd'hui, nous apprenons comment arrêter de trop manger, ayant appris un certain nombre de règles utiles qui devraient être traduites dans vos habitudes quotidiennes.
Comment se débarrasser de l'habitude de trop manger?
- travaillez sur votre volonté, car les facteurs psychologiques jouent souvent un rôle plus important que les facteurs physiques;
- Mangez seulement quand vous avez vraiment faim;
- Ne vous galez pas sur le tas, buvez 2 verres d'eau avant chaque repas;
- Ne saisissez pas les sentiments, le stress et les émotions, mieux faites votre chose préférée ou méditez;
- réduire progressivement les portions, remplacer les grandes plaques par des petites;
- augmenter le nombre de repas, en privilégiant les repas moins caloriques;
- ne vous permettez pas plus de trois collations par jour;
- boire plus d'eau;
- sortir de la table avec un sentiment de faim légère;
- pour éviter de trop manger, débarrassez-vous de l'habitude de manger devant un téléviseur, un ordinateur ou un livre;
- essayez de manger en même temps;
- donner la préférence seulement à la nourriture dont vous aimez vraiment;
- Mangez le petit-déjeuner avec des aliments riches en glucides complexes et en fibres naturelles;
- Mangez une demi-heure avant l'entraînement;
- après un effort physique, prenez soin de vous avec du kéfir om ou du yaourt non sucré naturel;
- ne va pas à l'épicerie pour la nourriture;
- remplacer les mauvaises graisses par de bonnes, par exemple les pommes de terre pour la crème sure, éliminer la mayonnaise de l'alimentation;
- Au lieu des sucreries habituelles, privilégiez les légumes, les fruits et les fruits secs.
Beaucoup de gens se demandent pourquoi vous ne pouvez pas trop manger. Après tout, nous aimons vraiment manger, nous permettant de manger avant de jeter dans un café de restauration rapide ou lors de fêtes. Le fait est que la suralimentation entraîne des perturbations dans le système digestif et conduit à l'obésité, donc une bonne nutrition est un gage de bien-être et une belle figure.
Comment ne pas trop manger le soir et la nuit?
Dans la soirée, avec un fort sentiment de faim, absolument la fatigue pour la figure aura une collation faible en gras.
Paradoxe, mais le plus gros et le plus satisfaisant de votre souper, plus grand est le sentiment de faim en se réveillant avant de se coucher. Divisez votre repas en plusieurs repas, en privilégiant les aliments et les légumes faibles en gras.
Afin de manger trop rapidement une petite quantité de nourriture, rendre la vaisselle plus diversifiée, avec plus d'ingrédients. Après tout, la suralimentation provient souvent d'un régime monotone et maigre. Essayez de combiner différents types de viande, de légumes et de fruits.
Marche avant d'aller au lit. Le sport nous réconforte encore mieux que de manger.
Plus souvent, prenez soin de vous avec des bains aux huiles essentielles et des massages.
Allez au lit plus tôt.