Le régime alimentaire n'est qu'une mesure temporaire, encore plus correcte, à court terme pour se débarrasser des kilogrammes excédentaires. Assis sur un régime, vous devez réaliser que dès que vous revenez aux erreurs anciennes, alors revenez immédiatement et les kilogrammes perdus. Par conséquent, utilisez les régimes seulement pour se débarrasser de la prépondérance, et afin d'être en forme toute l'année, vous devez surveiller votre régime avec compétence.
C'est le problème de la prépondérance qui excite beaucoup de femmes après l'accouchement. Après tout, les kilogrammes recueillis ne sont pas le résultat de la gourmandise, mais seulement la réaction physiologique attendue de l'organisme. La mauvaise compréhension de ce qu'il faut faire de votre nouveau corps et la façon de retourner les vieilles formes mènent à la dépression postnatale de millions de jeunes mères.
Peut-être, un bon exemple est juste ce qui est nécessaire pour remonter le moral. Dans ce cas, nous allons vous parler d'un vrai soldat avec un excès de poids après la naissance - Yana Rudkovskaya.
Préhistoire
Yana Rudkovskaya est une présentatrice et productrice bien connue de la télévision, Dima Bilan. En outre, elle est aussi l'épouse du célèbre patineur artistique Evgeni Plushenko. Personne ne doute qu'avec une telle vie sociale et personnelle, il faut constamment veiller sur soi-même.
Récemment elle a donné naissance au premier enfant, mais le bonheur de la maternité a acquis le caractère d'amertume - ce sont les pensées de Yana Rudkovskaya au sujet d'un régime urgent.
Avec une augmentation de 168 cm, le poids de Yana Rudkovskaya était toujours enviable - 50 kg. Après l'accouchement, la femme a ajouté 15 kg.
En collaboration avec un nutritionniste, Rudkovskaya a développé un régime individuel basé sur le véritable élixir de la jeunesse - le kéfir. Yana Rudkovskaya s'est assise sur le régime du kéfir presque immédiatement après avoir quitté la maternité. Et pour la première semaine a perdu les 5 kg chéri.
Règles de l'alimentation
Comme nous l'avons déjà dit, le produit principal est le kéfir. Le régime dure 7 jours, après quoi vous devez faire une pause, ou simplement
passer à un régime équilibré, mais faible en calories.
Les deux premiers jours sont les plus sévères. Pour 1,5 litres de kéfir par jour et rien de plus. Cependant, à la fin du deuxième jour, la faim disparaît, l'estomac s'habitue à un nouveau régime.Les cinq jours restants du régime après la naissance de Yana Rudkovskaya se composent du menu suivant:
- petit-déjeuner - 1 œuf dur;
- souper - filet de poulet bouilli;
- dîner - bouillon de poulet.
Entre les repas, vous devez boire au moins 1 litre de kéfir par jour et boire beaucoup d'eau plate. Portion de bouillon et filet de poulet - 300 grammes Avec le filet, vous devez retirer la peau, et le bouillon doit être cuit à partir de viande blanche pure
.Après un régime
Avec quelle rapidité Yana Rudkovskaya a perdu du poids, elle a toujours l'air méfiante aux yeux des journalistes et des fans. Une femme est soupçonnée de maternité de substitution, tout simplement parce que personne ne peut croire que perdre du poids si vite est réel.
Rudkovskaya elle-même explique tout simplement - sans volonté de pouvoir sur le régime ne peut pas faire. Elle ne s'est pas épargné et a immédiatement commencé à travailler sur elle-même, assis sur le kéfir non seulement la semaine de base, mais tous les deux mois. Et si une femme avec un tel horaire de travail était capable de trouver la force dans un régime difficile, alors ils devraient être trouvés dans le décret à la maison des mères.
Après tout, le kéfir est un véritable trésor pour ceux qui perdent du poids. Cette boisson aigre-lait désaltère la faim, fournit des protéines,
Le scientifique et biologiste bien connu Mechnikov, pour une bonne raison, croyait que les gens vieillissent précisément parce qu'ils ne boivent pas de kéfir, ou plutôt parce que, sans kéfir, leurs intestins pourrissent simplement à partir de restes de nourriture non conscients.
En outre, le kéfir est particulièrement utile aux femmes après l'accouchement. Soudain, un contexte hormonal modifié et un corps réorganisant conduisent à la constipation et aux troubles de l'estomac. Le kéfir soulage la dysbactériose , détoxifie et vous permet d'oublier les problèmes de digestion.