Beaucoup de femmes qui veulent perdre du poids, sont intéressés à combien vous pouvez perdre 5 kg, tout en ne vous tourmenter avec une variété de régimes ou de la faim pire. Pour faire face à ce problème, presque toutes les femmes peuvent le faire en seulement un mois, alors aujourd'hui, nous allons parler de la façon dont il est possible de perdre facilement 5 kilos pour cette période de temps.
Comment perdre 5 kg par mois?
Alors, comment pouvez-vous perdre un mois supplémentaire de 5 kg et essayer de ne plus prendre ce poids:
- Lorsque vous mangez, ne vous précipitez pas, mâchez bien les aliments.
- Mangez de petits repas 4 ou 5 fois par jour, mais le dernier repas doit être au plus tard six heures du soir.
- Ne pas manger après six heures du soir, si c'est très dur pour vous, vous pouvez manger une pomme ou boire un verre de kéfir, cela vous aidera à "chasser" la sensation de faim.
- Pendant quelques heures avant de dormir, vous pouvez faire des exercices ou faire une promenade dans l'air frais, de sorte que vous brûlez les calories supplémentaires que vous avez gagné pendant toute la journée.
- Un jour par semaine devrait être fait déchargement. Par exemple, le premier lundi, que ce soit "pomme", le deuxième "kéfir", etc., procèdent de vos préférences et possibilités.
- Aller dans le sport, l' aérobic , la natation, parce que les activités physiques non seulement aider à perdre du poids, mais aussi tirer vers le haut les muscles, les amener dans un tonus.
- Réviser un peu votre menu, par exemple, à la place de la mayonnaise, utiliser de l'huile d'olive, remplacer le porc par du bœuf ou du poulet, utiliser du ragoût au lieu d'aliments frits, etc. Mangez plus de fruits, de légumes et de légumes verts.
- Réduire la consommation de produits à base de farine et de bonbons. Ne pas nécessairement abandonner complètement vos friandises préférées, vous pouvez manger un couple de chocolats ou un petit pain au petit déjeuner.
- Essayez de ne pas être nerveux, parce que très souvent dans un poids excessif, des sentiments forts, le stress et la dépression sont à blâmer.