Diet "Sept pétales" - menu pour tous les jours

Beaucoup de femmes veulent perdre du poids en peu de temps, pour lesquelles différentes méthodes sont utilisées. Régime pour la perte de poids "Sept pétales" comprend une variété de régimes mono, qui se remplacent les uns les autres. Une telle variété vous permet de vous sentir bien et efficacement perdre du poids .

Description du régime "Sept pétales"

Cette méthode de perte de poids a été proposée par le diététicien de Suède Anna Johansson. À son avis, vous pouvez rapidement vous débarrasser de l'excès de poids à l'aide d'un régime mono.

Bases pour le menu de tous les jours de l'alimentation "Sept pétales":

  1. Beaucoup sont heureux du fait que vous n'aurez pas besoin de compter les calories.
  2. Vous ne pouvez pas modifier la séquence de jours proposée, car ils sont alignés de manière à démarrer efficacement le processus de perte de poids.
  3. Chaque jour, buvez au moins 1,5 litre d'eau propre. En plus de cette quantité, vous pouvez boire du thé, des infusions et des décoctions d'herbes.
  4. Penser à travers le menu pour la semaine du régime "Sept pétales", il est préférable de donner la préférence à la nutrition fractionnée, qui permettra de maintenir le métabolisme à un niveau approprié, et aussi prévenir l'apparition de la faim.
  5. Faites cuire les aliments autorisés pour un couple, et faites cuire, cuire ou laisser mijoter.
  6. Il n'est pas recommandé d'utiliser cette méthode de perte de poids pour les personnes qui ont des problèmes avec le système digestif, ainsi que les femmes enceintes et allaitantes.

Comme une motivation supplémentaire, vous pouvez utiliser une fleur avec sept pétales, sur laquelle vous devez écrire une liste de jours, puis, arrêtez-les, se réjouir de vos progrès.

Menu pour tous les jours sur le régime "Sept pétales"

Le jour numéro 1 est le poisson . Poisson autorisé et faible en gras, et gras, qui peut être complété avec du sel, des épices et des herbes. Vous pouvez inclure un peu de fruits de mer sur le menu.

Exemple de menu:

Jour numéro 2 - légume . Tous les légumes sont autorisés, à partir de laquelle vous pouvez préparer différents plats, par exemple, soupe, ragoût, salade, etc. Il est permis d'ajouter du sel, des légumes verts et des épices. Vous pouvez également boire des jus de légumes.

Exemple de menu:

Jour numéro 3 - poulet . Il est préférable d'utiliser des filets, auxquels vous pouvez ajouter un peu de sel et de légumes verts. Vous pouvez boire du bouillon de poulet . Le menu de ce jour régime "Seven Pétales" ressemble à ceci:

Jour numéro 4 - céréales . Cette journée est nécessaire pour rétablir l'équilibre énergétique. Différentes céréales, graines, son, pains, etc. sont autorisés. Il est important de ne pas utiliser de lait et de sucre. Vous pouvez également boire du vrai thé et du kvass.

Exemple de menu:

Jour numéro 5 - Caillé . Ce jour-là, en plus du fromage cottage, du fromage diététique, du yaourt, du lait et d'autres produits laitiers sont autorisés. Il est important qu'ils soient hypocaloriques.

Exemple de menu:

Jour numéro 6 - fruit . En ce jour, vous pouvez vous offrir des fruits et des baies. En ce qui concerne les boissons, les jus dilués sont autorisés, mais pas plus de 2 cuillères à soupe.

Exemple de menu:

Jour numéro 7 - déchargement . En ce jour, quelque chose est interdit et vous ne pouvez boire que de l'eau, du thé vert et des tisanes. Si vous souffrez de faim sévère, alors 1 cuillère à soupe. kéfir.

Rappelez-vous que le menu «Sept pétales» pour chaque jour n'est qu'un exemple, c'est-à-dire que les produits peuvent être remplacés par d'autres, mais autorisés.