Au cours des dernières années, l'amélioration du qigong est de plus en plus populaire, et maintenant presque dans n'importe quel club de sport dans le calendrier, vous trouverez des séances d'entraînement similaires. Un grand nombre de livres décrivant l'art du Qigong, contenant des recommandations, a été publié pour les athlètes débutants et expérimentés.
Le système Qigong comprend diverses méthodes et directions, et le choix dépend de votre santé et des caractéristiques de la maladie (le cas échéant). Les personnes ayant une immunité affaiblie et en surpoids devraient commencer par des exercices statiques. Si vous êtes en bonne santé et avez l'habitude de mener une vie active, vous êtes plus adapté aux complexes dynamiques.
Yoga Qigong vous permet de vous concentrer sur certaines zones du corps pendant les exercices et d'obtenir un certain effet. Par exemple, en effectuant des exercices, vous pouvez stabiliser la pression artérielle, enlever l'inconfort pendant la menstruation, vous débarrasser des maux de tête après une journée bien remplie, etc.
Qigong pour les débutants implique la mise en œuvre d'une certaine séquence d'étapes. En choisissant une direction ou une technique appropriée, il est recommandé de ne pas l'expérimenter et de l'améliorer étape par étape.
La formation au Qigong - quelles sont les règles à suivre pendant les cours?
Si vous décidez de prendre soin de votre santé et de la renforcer avec l'aide de la gymnastique de santé, vous devrez arrêter de fumer, boire de l'alcool et même éviter les plats trop aigres.
Essayez de manger environ 1,5 heure avant l'entraînement. Faire une faim, comme un estomac plein n'est pas recommandé. Si vous êtes tendu ou inquiet pour une raison quelconque, essayez de vous calmer et de vous accorder sur la bonne voie. La pratique du Qigong devrait se dérouler dans une atmosphère calme, dans un endroit calme et chaud, sans courants d'air, où personne ne vous dérangera, puisque vous avez besoin de l'opportunité de vous concentrer sur la bonne technique. Les mouvements de Qigong doivent être effectués dans un état équilibré, essayez de ne pas provoquer d'images émotionnellement significatives pour vous.
Choses à retenir lors d'une série d'exercices de Qigong
- N'essayez pas d'apprendre autant que possible. Dans la pratique du Qigong, il ne suffit pas d'étudier la technique d'exécution, il faut en comprendre l'essence même et impliquer non seulement les muscles du corps, mais aussi l'esprit. L'art de Qigong n'est pas seulement un exercice physique, c'est une méditation qui vous permettra de vous débarrasser non seulement des maux physiques, mais aussi pour réaliser l'harmonie spirituelle, pour finir avec des complexes psychologiques.
- Ne pas oublier la discipline. Tout résultat exige de la régularité et du zèle. Pratiquer le qigong ne sera bénéfique que si vous ne sautez pas les cours. Hebdomadaire
Les vacances vous ramèneront au point de départ. Peu importe comment vous programmez - cours quotidiens ou seulement deux fois par semaine - s'en tenir au plan. La discipline dans la formation mène à l'auto-amélioration, il vous sera beaucoup plus facile d'organiser le reste de vos études (travail, études, etc.), ce qui signifie que vous aurez plus de temps libre. - Fais tes devoirs. Vous obtiendrez un excellent résultat si vous combinez les formations avec l'instructeur (1-2 fois par semaine) avec la répétition du ligament appris à la maison. Cela aidera à consolider l'exercice, trouver et corriger les erreurs.
- Pas de concessions. L'excès de poids, le manque de temps, l'âge - tout ne sont pas des excuses. Beaucoup croient que pour obtenir de bons résultats, vous devez commencer à étudier dans votre jeunesse, mais ce n'est pas le cas, du moins, ce n'est certainement pas à propos de l'art du qigong. Il est utile à tout âge, pour tout teint.