Bikram yoga est une sorte de hatha yoga qui implique l'apprentissage et l'exécution de 26 asanas spéciaux (c'est-à-dire des exercices ou des poses à prendre) et deux exercices de respiration. La particularité du bikram yoga est qu'il doit être effectué dans une pièce bien chauffée et très humide. C'est pourquoi ce type d'école est enseigné uniquement par les écoles qui sont capables de créer les conditions nécessaires à la mise en œuvre. Grâce à cette fonctionnalité, le bikram yoga est aussi appelé "yoga chaud".
Que font les cours de yoga?
Les cours de yoga sont toujours très différents des autres dans n'importe quel club de fitness. Les exercices de danse, d'aérobic ou de puissance visent à développer le corps - et le yoga développe à la fois la composante physique de la personne et le spirituel. C'est pourquoi il est possible d'énumérer si longtemps que le yoga est utile:
- votre corps trouve un étirement incroyable et une belle forme;
- grâce au complexe d'exercices, non seulement les muscles du corps se relâchent, mais aussi le système nerveux, de sorte que vous remarquerez bientôt une augmentation de la résistance au stress;
- grâce aux cours réguliers, il est efficace pour perdre du poids (le yoga pour maintenir le corps et l'esprit est souvent traité par les stars d'Hollywood);
- vos articulations acquerront une flexibilité sans précédent;
- la récupération complexe de l'organisme se produit en raison de l'élimination des toxines du corps;
- avec le début des cours réguliers, vous oublierez la douleur et l'inconfort dans le dos;
- Pranayama - exercices de respiration - peut rapidement se débarrasser du stress accumulé, laisser aller les problèmes et se sentir comme une personne heureuse et libre.
Ne vous attendez pas à ce que le premier cours de yoga vous apporte tous ces effets. Le yoga n'est pas seulement un exercice physique, mais un mode de vie qui inclut des recommandations pour la nutrition et la vision du monde.
Bikram Yoga pour les débutants: Philosophie
Le yoga devrait commencer par des changements spirituels, et non par des asanas mémorisants. Bien sûr, pour changer radicalement votre vie, vous habituer à une nouvelle vision du monde, vous avez besoin d'un temps assez long, mais ce n'est pas si difficile. Tous les principes que le yoga implique sont justes et raisonnables. Voici certains d'entre eux:
- Vous ne pouvez pas nuire à une créature vivante - ni dans les actes, ni dans les mots, ni même dans les pensées;
- refus des mensonges, honnêteté exceptionnelle;
- la capacité de ne pas envier les gens, mais de se réjouir d'eux;
- libération spirituelle de problèmes domestiques mineurs;
- refus des petits désirs constants, pensée du consommateur;
- maintien conscient constant de leur bonne humeur;
- lutter avec leurs défauts;
- Tolérance à ceux qui pensent différemment;
- miséricorde, bonté envers les autres;
- simplicité constante dans la communication et dans la pensée, manque d'arrogance et de narcissisme.
Souvent, tous ces principes peuvent être compris uniquement avec des cours de yoga individuels, ou, si vous assistez à des cours de groupe, étudiez indépendamment la littérature sur le sujet. Seulement si vous suivez tous les principes, vous serez en mesure de vivre pleinement tous les aspects positifs de l'exercice bikram yoga.
Manger avec le yoga
La philosophie du yoga implique le rejet de la nourriture morte (la viande des animaux morts et des oiseaux) et de la nourriture exclusivement vivante, la nourriture végétale naturelle. Si vous ne vous en tenez pas toujours à cette règle, alors au moins adhérez à ces jours où vous pratiquez des asanas ou assistez à des cours.
1,5 heures avant la séance, il n'est pas recommandé, mais boire 1,5-2 litres d'eau - il est nécessaire. Après la classe, au moins une heure ne vaut pas la peine de manger, et tout au long de la journée (si vous pratiquez des cours de yoga le matin) vous devez continuer à boire abondamment - cela aidera à purger efficacement le corps des toxines.