Avec l'aide du yoga, vous ne pouvez pas perdre du poids en une semaine, voire un mois. Yoga lentement et en toute confiance normalise toutes les fonctions métaboliques du corps, et à la fin, donnera un résultat étonnant. Mais il y a une astuce qui peut vous rapprocher du but - et ce sont des exercices de respiration du yoga.
Les exercices de respiration les plus simples dans le yoga sont les kriyas. Le kriya est le stade initial des techniques respiratoires, précédé par le pranayama. Avec l'aide de cette pratique de respiration du yoga, vous serez en mesure de travailler très intensivement sur le système excréteur et digestif. Mais leur cohérence détermine également l'assimilation favorable de la nourriture et la purification complète et opportune du corps des produits de la décomposition, des toxines.
Exercices
- IP - assis sur le sol, les jambes en demi-lune ou assis en turc. Les mains sont couchées sur les genoux, les doigts (gros et index) sont reliés dans un mudra. Réalisez à quel point vous respirez. Détendez votre estomac et soulevez l'air. Expirez détendu avec tout le corps, à la fin de l'expiration, le ventre est aspiré.
- Nous nous concentrons sur la zone entre les sourcils, ouvrez les yeux, levez la main droite, appuyez sur l'index et le majeur à la paume et fermez la narine droite avec le pouce. Fermez les yeux, respirez profondément avec votre narine gauche, n'expirez pas, appuyez sur votre doigt avec votre narine gauche. Expirez, puis inspirez la narine droite.
- Fermez la narine droite avec le pouce, expirez, inspirez - à gauche, fermez la narine gauche avec l'annulaire, expirez, inspirez - à droite.
- Nous alternons la respiration des narines droite et gauche. C'est la respiration solaire-lunaire, le Soleil est responsable de la moitié droite du corps, la Lune de la gauche. Lorsque vous inspirez et expirez la narine droite, imaginez comment un courant rouge chaud et rouge monte vers le haut de votre corps. Lorsque vous travaillez avec votre narine gauche, un flux bleu-argent coule à travers vous.
- La respiration devrait être pratiquée jusqu'à ce que vous puissiez abstraire de la terre entière, plongé dans un état semi-méditatif, et vous ne pouvez pas représenter les ruées des flux solaires et lunaires sur votre corps.
- Lorsque vous avez terminé, mettez votre main sur votre genou et continuez à respirer profondément et librement avec les yeux fermés.
Autant que vous ne voulez pas perdre de poids de toute urgence, essayez de ne pas concentrer votre attention sur le résultat. Le yoga n'est pas une course pour un trophée (muscularité développée, élancement ou même santé), mais le processus, le chemin, surmontant lequel vous ferez beaucoup de découvertes agréables, apprendront à connaître votre corps d'un autre côté, inconnu.