Chaque femme qui suit son régime veut connaître la composition des produits et leur valeur énergétique. C'est vraiment très important: quand vous comprenez ce que vous mangez, il vous sera plus facile de créer une alimentation équilibrée et harmonieuse qui correspond à vos goûts. De cet article, vous apprendrez combien de calories dans le kiwi et comment vous pouvez l'utiliser dans la nutrition diététique.
Calories dans le kiwi
Le kiwi est un fruit juteux, et pour cette raison son contenu calorique est relativement faible: seulement 43 kcal pour 100 grammes. Et le sucre y est seulement 10%, ce qui signifie que c'est une merveilleuse "collation" pour toute heure du jour ou de la nuit.
Il convient de noter que, malgré sa faible teneur calorique, le kiwi possède un riche ensemble de nutriments: vitamines A, B, C, PP, E, D, potassium, phosphore, calcium, magnésium, sodium , soufre, cuivre, iode, zinc , le fluor, le fer et le manganèse. Grâce à cette large gamme de nutriments, ce fruit est un auxiliaire indispensable du corps lors d'un régime hypocalorique.
Combien de calories dans 1 kiwi?
Le kiwi moyen est un fruit qui pèse environ 60 g, et on peut trouver, par de simples calculs, qu'un fruit contient environ 25 calories. Étant donné que ce fruit a un goût très riche et inhabituel, il peut être ajouté à diverses salades de fruits pour réduire leur teneur calorique et les rendre plus utiles et nutritifs.
En raison de son faible contenu calorique, le kiwi est une excellente option de collation. Vous pouvez manger le fruit dans sa forme naturelle, ou l'émietter et verser une cuillerée de yogourt naturel blanc sans édulcorants et additifs. Donc, vous obtenez un dessert savoureux et facile, ce qui est acceptable d'inclure dans le régime pour la perte de poids.
Contenu calorique du kiwi séché
Le plus souvent, le kiwi est utilisé frais, mais il peut être acheté et séché. Dans le processus de séchage, le fruit perd de l'humidité, ce qui entraîne une augmentation brutale de sa teneur en calories de 100 grammes. Ainsi, 100 grammes de kiwis séchés représentent 350 kcal, bien que le fruit frais ne recèle que 43 kcal.
Pour la nutrition diététique, il est recommandé d'utiliser les fruits sous une forme fraîche plutôt que séchée. Cependant, si vous voulez toujours introduire une telle option dans le régime, laissez-le pour le petit déjeuner, et essayez de ne pas manger dans l'après-midi.
Faites votre régime, faites attention non seulement au contenu calorique, mais aussi au contenu des protéines, des graisses et des hydrates de carbone dans votre menu. Lorsque vous perdez du poids, il est recommandé de se concentrer sur les protéines, les aliments faibles en gras, les légumes frais et les fruits.