Vous pouvez méditer debout, marcher dans la rue, écouter la morale du chef, faire des choses de ménage, parce que la méditation est un manque de conscience . On croit que pendant la méditation, une personne devrait observer les pensées apparaissant dans l'esprit, qui volent comme des nuages. Vous n'avez pas besoin de penser à eux, de développer leur cours ou de les modifier, il suffit de les regarder. Les yogis expérimentés et ceux qui pratiquent des pratiques spirituelles peuvent immerger leur esprit dans un tel état à n'importe quel moment et dans n'importe quelle posture. Mais, pour les débutants, vous devez apprendre à le faire dans un état de repos complet - dans une pose de méditation, dans un endroit calme et isolé, avec les yeux fermés.
Lotus Pose
Peut-être la pose la plus correcte pour la méditation est le lotus (padmasana). Dans cette position, vous vous asseyez sur le sol, placez le pied droit sur la hanche gauche, et le pied gauche sur la cuisse droite, plaçant ainsi vos jambes croisées. En même temps, nous gardons nos mains sur nos genoux. Lotus est mauvais que la plupart d'entre nous si et peut tordre leurs jambes de cette façon, puis de maintenir la position, et encore plus, l'état de repos dans cette position, est tout simplement irréaliste.
Mais si vos articulations sont assez développées pour la méditation dans la position du lotus, nous vous félicitons, car vous avez un certain nombre d'avantages.
Lotus - la meilleure posture pour maintenir la posture, et la rectitude de la colonne vertébrale - c'est peut-être la première chose à laquelle la méditation devrait être habituée. De la taille à la couronne devrait être un, une ligne inséparable, le soi-disant flux d'énergie. Il inclura l'énergie cosmique en vous.
En outre, le lotus est la posture d'acceptation dans la méditation. Vous fermez complètement énergiquement (les jambes sont pressées sur le corps, les pieds sur les hanches, les mains sur les genoux), par conséquent, beaucoup d'énergie est générée à l'intérieur de vous.
Poses pour les débutants
Mais vous n'avez pas besoin d'abandonner la méditation, si le lotus est encore insupportable. Il y a un demi-lotus et un sukhasana (assis en turc).
Ce sont des postures idéales pour la méditation pour les débutants, ne nécessitant pas d'étirer les hauteurs. Pour le demi-lotus (sidhasana), il faut mettre l'un des pieds sur la cuisse opposée et appuyer le pied inférieur sur l'aine. Et tout le monde peut s'asseoir en turc: il suffit de croiser les jambes. Nous n'oublions pas de mettre nos mains sur nos genoux.
Si dans ces poses vous ne pouvez pas vous asseoir et méditer pendant une longue période, méditez, utilisez une autre position assise pratique pour vous. L'essentiel est que votre dos soit plat.
Par conséquent, la méditation sur la chaise ne convient pas - nous nous adapterons toujours aux courbes d'une chaise confortable. Mais la position chrétienne pour la méditation - assis sur les talons, conviendra à ceux qui ne tombent pas malades dans cette position.
Pour faciliter le lotus, le demi-lotus et le sukhasana, vous pouvez mettre un oreiller sous les fesses et, bien sûr, les pratiquer tous les jours.