La méditation est souvent associée aux pratiques spirituelles orientales, ce qui est en partie vrai. Cependant, cette connexion inséparable qui s'est développée dans l'esprit de beaucoup de gens, empêche souvent cette magnifique façon de se détendre pour gagner une popularité bien méritée. À la base, la méditation avec les névroses est une excellente pratique relaxante qui favorise l'établissement de l'harmonie intérieure.
Les avantages de la méditation
Pratiquement toute méditation sur la relaxation est la façon la plus simple de se débarrasser des problèmes quotidiens et de se sentir une personne heureuse et libre. Parmi les effets de la méditation, vous pouvez énumérer les éléments suivants:
- ajustement de la fréquence cardiaque;
- normalisation de la pression artérielle;
- réduction de la consommation d'oxygène;
- production de chaleur des paumes;
- la libération de l'hormone endorphine et l'inclusion d'un "centre de plaisir";
- relaxation musculaire;
- régulation des émotions;
- renforcer l'immunité;
- se débarrasser des maux de dos;
- améliorer la qualité du sommeil;
- se débarrasser des mauvaises habitudes et beaucoup plus.
Il n'est pas si difficile de trouver une méditation relaxante appropriée et de la pratiquer, d'autant plus que l'effet sera perceptible presque immédiatement.
Méditation pour les névroses
La façon la plus facile de méditer sur la santé et la tranquillité d'esprit est d'inclure
- Imaginez comment tous les muscles de votre corps sont constamment détendus - les muscles du visage, des mains, des pieds, du dos, des yeux, etc. Faites-le lentement et en détail.
- Normalisez votre respiration - elle doit être lente, profonde.
- Libère toutes les pensées, dissous dans la musique.
- Passez au moins 10 minutes.
En utilisant une telle pratique méditative chaque jour avant d'aller au lit, vous commencerez bientôt à remarquer que vous avez commencé à vous sentir reposé et calme.