Le headstand dans le yoga, ou Sirshasana, est un asana très important et significatif, qui affecte l'état de beaucoup d'organes internes. Cela peut aider, mais peut aussi nuire s'il n'est pas effectué correctement. Par conséquent, avant de commencer à l'apprendre, vous devriez obtenir le plus d'informations possible. Faire du yoga, la position sur la tête devrait être pratiquée selon des règles spéciales - et nous allons les considérer.
Quelle est l'utilité de la position sur la tête?
Shirshasana, lorsqu'il est correctement effectué, aide à restaurer la vision, se débarrasser des problèmes de cheveux (perte ou pellicules), réduire l'allergie, renforcer l' immunité , résoudre les problèmes dans la région génito-urinaire, guérir les hémorroïdes, les fistules et les rhumes. On pense également que la posture contribue à la guérison des troubles mentaux et améliore l'activité mentale.
Asana "se tenir sur la tête"
Gardez cette position aussi longtemps que cela vous convient. Tolérer la douleur est strictement interdite! Pour préparer correctement une pose, vous avez besoin d'un peu d'entraînement:
- Allongé sur le dos, arrache ta tête du sol pendant 1 cm et tiens-la le plus longtemps possible.
- Si vous pouvez le tenir pendant 2-3 minutes, vous pouvez aller à la crémaillère sur votre tête.
- Trouver un endroit sur votre tête qui est sûr de se tenir debout. Pour ce faire, prenez n'importe quel livre, couchez-vous sur le sol, attachez le livre à angle droit avec la tête. L'endroit où le livre et la tête se touchent - et il y a un point d'appui à la tribune sur la tête.
- Essayez-vous en asanas inversés - "chien face cachée" et "bouleau simplifié". Si vous avez une pression artérielle élevée, soyez particulièrement prudent.
- Essayez pendant une courte période pour prendre la pose "debout sur la tête". Aux premiers symptômes d'inconfort, laissez-le immédiatement.
La chose principale est la gradualité, parce que les actions dures et imprudentes vous feront plus de mal que de bien.