Yoga - bien qu'une méthode non conventionnelle de traitement de la scoliose , mais avec la bonne approche, est très efficace. Le yoga peut être pratiqué en scoliose avec scoliose 1 et 2 degrés, en combinant des exercices avec la thérapie par l'exercice. Exigence obligatoire - la technique d'exécution des exercices doit montrer un médecin réadaptateur, qui comprend, en même temps, et en yoga, en tant que système, contre la scoliose. Chaque cas de scoliose est individuel, car tout dépend du degré de courbure et des indications qui l'accompagnent (par exemple, les vertèbres soudées).
Les bienfaits du yoga dans la scoliose
Le traitement de la scoliose avec le yoga est efficace à tout âge, mais, bien sûr, dans le cas des enfants, la colonne vertébrale sera beaucoup plus facile à réparer. En même temps, le yoga adoucit même la colonne vertébrale adulte ossifiée, lui permettant de développer sa courbure. A l'aide d'exercices de yoga, les muscles spinaux sont renforcés à partir de la scoliose, un spasme en est retiré, ce qui provoque une sensation de douleur avec fatigue et stress. Bien sûr, la progression de la scoliose est suspendue, ce qui est inévitable en l'absence de traitement.
Exercices
Le complexe d'exercices de yoga pour le traitement de la scoliose doit être effectué très soigneusement, en combattant avec une douleur légère, mais en s'arrêtant et en relaxant dans le tadasana, lorsque la douleur devient insupportable.
- Tadasana - nous étirons la colonne vertébrale de plus en plus haut, sentant que vous êtes traîné au sommet de la tête, et les mains et les pieds - comme les racines d'un arbre - sont traînés vers le bas.
- Veraphadrasana - les jambes sont élevées aussi largement que possible, les mains sont levées et connectées. Retournez vers le haut, tournez vers la droite et pliez la jambe droite à angle droit. Le genou ne dépasse pas de l'orteil, le pied du membre postérieur regarde vers l'avant à un angle de 45⁰. Dans cette pose, nous essayons d'étirer nos forces vers le haut. La position est maintenue pendant 1 minute, de sorte que les muscles du dos peuvent "se souvenir" de ce tronçon.
- Après cela, nous retournons à Tadasana et étendons le haut de la tête.
- Puis nous partons à la veraphadrasana à gauche. Si possible, essayez de vous pencher en arrière, gardez la position pendant 1 minute.
- Nous approchons du mur et plantons de larges pattes. Les mains se lèvent jusqu'au niveau des épaules, nous touchons le mur avec le dos, nous tournons nos jambes dans les chaussettes vers la droite, nous plions notre main droite jusqu'à la jambe, celle de gauche est tirée vers le haut. La tête se retourne, les yeux sont fixés dans la paume de votre main. Nous partons en tadasana et étirons la colonne vertébrale, puis nous effectuons la pose de l'autre côté.
- Tournez-vous face au mur. Nous levons les jambes, tournons les arrêts vers la gauche, étirons notre main droite vers le pied gauche, relevons notre bras gauche. Regardez la paume gauche.
- Tadasana - étirer la posture (effectuer entre chaque asana debout).
- Pieds plus larges, parallèles les uns aux autres. Nous nous recourbons, puis nous nous penchons en arrière, les genoux tendus. Il est nécessaire de s'efforcer de mettre votre tête sur le sol avec votre front.
- Allongez-vous sur le sol - pose de criquets. En même temps, nous levons les bras et les jambes et tenons une minute.
- Badhakanasana - la position d'un papillon. Aussi près que possible, nous bougeons nos talons, nous mettons nos genoux à terre, nos dos sont courbés. Nous essayons d'abaisser l'estomac le plus bas possible.