Il n'y a pas si longtemps dans nos pays il y avait un nouveau plat de la cuisine japonaise. Ça s'appelle sushi. Dans les pays d'Europe et d'Amérique, ce plat est devenu connu plus tôt - vers le milieu des années 1980. Les sushis traditionnels sont fabriqués à partir de produits de la mer et de riz, fabriqués à l'aide d'une technologie spéciale. Les ingrédients dont sont faits les sushis rendent ce plat non seulement savoureux, mais aussi utile.
Sushi pendant un régime
Comme les principaux composants de la terre sont le poisson et le riz, le plat est obtenu avec une faible valeur énergétique . Pour déterminer exactement combien de calories sont dans les sushis, tous les ingrédients doivent être pris en compte. En moyenne, 100-100 g de sushi représentent 60-120 kcal. Le faible contenu calorique vous permet de référencer les sushis aux produits diététiques, ce qui permet d'utiliser ce plat non seulement dans les régimes alimentaires. Il y a un régime de sushi spécial, pendant lequel seulement cette nourriture est permise.
Si vous mangez des sushis dans un café ou un restaurant, vous devez mieux connaître le contenu calorique avant de commander. Cependant, il est toujours préférable de préparer des sushis de régime par vous-même.
Parmi les sushis pour la perte de poids, vous pouvez nommer ces espèces: "Californie", "Philadelphie", sushi avec du saumon ordinaire ou fumé, avec des crevettes, des légumes, du thon, "Acne en sauce piquante".
Sushi au cours d'un régime alimentaire permet non seulement de satisfaire la faim, mais aussi de saturer le corps avec les vitamines et minéraux nécessaires, les acides gras polyinsaturés, protéines importantes.
Le sushi est également utile pendant le régime, aussi parce qu'ils ont un effet positif sur le métabolisme, améliorant le processus métabolique. Dans ce cas, l'excès de graisse n'est pas seulement recueilli, mais il est également graduellement décomposé. Cependant, il y a des sushis au cours d'un régime tout de même il est nécessaire dans la quantité limitée. En outre, pour améliorer le résultat, vous devriez boire beaucoup de liquides et faire de l'exercice. Si vous ne savez pas si vous pouvez manger des sushis, choisissez un petit nombre de
L'équilibre des protéines, des graisses et des glucides dans les sushis
Lors de la préparation de ce produit, il est nécessaire de prendre en compte non seulement la teneur en calories de la terre , mais aussi le pourcentage de protéines, de graisses, de glucides. Le plus souvent la terre a un tel ratio de substances:
- 61% de glucides;
- 23,9% de protéines;
- 15,2% des graisses.
Lors de la préparation des sushis alimentaires, vous devriez préférer les ingrédients non gras, riches en protéines.