Dans le monde moderne, les gens sont de plus en plus exposés à diverses maladies et à un déclin constant du pouvoir, essayant de suivre le rythme de la grande ville.
Le manque de sommeil et de repos, le stress constant et une mauvaise nutrition sont les causes de la fragilité des cheveux, des ongles, de la détérioration de la peau et d'une prédisposition permanente aux maladies virales.
Déjà aujourd'hui, vous pouvez vous débarrasser de tout cela en commençant à surveiller votre santé, en lui donnant seulement quelques minutes de plus que d'habitude. Il y a toute une liste de vitamines pour l'énergie et la vivacité, et puis ils devraient être immédiatement inclus dans le régime.
Ainsi, votre attention est portée sur les meilleures vitamines pour l'énergie et leurs sources:
- vitamine C - églantier, pois verts, cassis, chou-fleur, fraises et agrumes;
- vitamine B - poisson, œufs de poule, noix, fromage, crème sure, fromage cottage;
- vitamine B6- levure, foie, pommes de terre, bananes, porc, jaune d'oeuf, carottes, chou et haricots;
- vitamine D - huile de poisson, saumon, lait, œufs de poule, oranges, champignons, graines de soja;
- vitamine D2 - produits laitiers, œufs de poule et beurre;
- vitamine B3 - abricots, arachides, amandes, viande de boeuf, viande de poulet et de mouton, pêches;
- vitamine E - saumon, foie, jaune d'oeuf, carottes, flocons d'avoine, épinards;
- vitamine A - huile de poisson , carottes, poivrons rouges, abricots, persil;
- vitamine B2 - arachides, amandes, noix, haricots, raisins, maïs, boeuf, asperges, crème sure;
- vitamine B12 - viande, poisson, œufs, produits laitiers et fruits de mer.
Si vous avez déjà donné assez de temps pour manger, mais pour une raison ou une autre, vous ne pouvez pas constamment contrôler la composition des aliments et le contenu en vitamines, vous serez certainement aidé par la liste suivante des complexes de vitamines.
Votre attention est offerte un certain nombre de complexes de vitamines pour l'énergie, vendus dans chaque pharmacie:
- Alphabet
- Gerimax;
- Complivit;
- Aevit;
- Vitrum;
- Centrum;
- Duovit.