Manger tôt dans la grossesse

Vous devez commencer à manger correctement pendant la planification de la grossesse. Si nous parlons de nutrition en général, alors il ne devrait pas contenir d'aliments "nocifs": de la nourriture provenant des fast-foods, contenant des conservateurs, des colorants et d'autres substances synthétiques.

Il est nécessaire de limiter la consommation d'aliments frits et gras, de produits fumés (y compris les saucisses et les poissons). Pendant cette période, vous pouvez commencer à prendre de la vitamine B9 (acide folique). Une quantité suffisante de cette vitamine permettra au système nerveux de l'enfant de se développer pleinement. Produits contenant de l'acide folique: lait, poisson, viande.

Une bonne nutrition au début de la grossesse est non seulement une base solide pour une croissance et un développement sains du fœtus, mais aussi une occasion de garder votre silhouette après l'accouchement. Dans le régime alimentaire, vous devez inclure un nombre suffisant de légumes et de fruits, des glucides lents (grains entiers, dans lequel un grand nombre de fibres alimentaires), des protéines.

Nutrition au premier trimestre de la grossesse

La nutrition au cours du premier trimestre de la grossesse devrait faire l'objet d'une attention particulière, car c'est durant cette période que se forment les organes et les systèmes de vie de l'enfant à naître. Conformément aux étapes de la formation des organes fœtaux, il est possible de composer le régime alimentaire de la future mère par semaines.

Nutrition dans les premières semaines de grossesse

Les deux premières semaines, l'œuf fécondé se déplace dans l'utérus et s'y fixe. À partir de la troisième semaine, le corps de la femme commence à avoir besoin de calcium supplémentaire, nécessaire à la formation du tissu osseux (produits laitiers, jus de fruits, brocoli et légumes verts). Aussi, pour construire un nouvel organisme, vous avez besoin de manganèse et de zinc (œufs, bananes, noix, farine d'avoine).

Il est nécessaire non seulement d'équilibrer la nutrition au premier mois de la grossesse, mais aussi d'abandonner les mauvaises habitudes. La période idéale pour cela est la quatrième semaine. À l'heure actuelle, il y a une adaptation du corps féminin à une nouvelle condition, et sans stress, il peut transférer le rejet de la nicotine et de la caféine.

La cinquième semaine est le plus souvent rappelée pour les futures mères par le fait que la toxicose commence! Pour l'éviter ou faciliter son état, vous devez manger des légumineuses, des noix, des œufs, du fromage et des carottes. Abandonnez les produits avec lesquels vous êtes dégoûté et désagréable. Jusqu'à la septième semaine, le fœtus a un système nerveux, un cœur, un cerveau, des voies respiratoires et de nombreux organes internes. Maintenant, le corps a besoin de protéines, de graisses, de calcium, de fluor, de phosphore et de vitamines B et E ( lait , viande, poisson, légumes verts).

De la huitième à la neuvième semaine, les os, les articulations, les poumons et le cervelet se développent activement. Le corps de la femme subit un certain nombre de changements. Le volume de sang augmente. Il y a un besoin de vitamines C et P (elles sont contenues dans les oignons, les cynorrhodons, les cassis, les fraises, le sarrasin). Pendant cette période, une femme peut commencer à se rétablir rapidement. Ensuite, vous devez limiter la consommation de produits à base de farine, bonbons.

Le système cardio-vasculaire commence à se former dans la dixième semaine. Aussi pendant cette période, les fondations des dents, le système reproducteur et le sens de l'odorat sont posés. L'organisme de la mère a besoin de fer (viande rouge, haricots), de calcium, de fluor (poisson), de zinc (fromage, légumineuses, fruits de mer), de vitamine E (noix, épinards, abricots secs).

À la douzième semaine de grossesse, tous les organes d'un futur enfant ont été formés. A partir de ce moment, ils commencent à grandir et à se développer. Maintenant, pour le souffle et la nutrition du bébé, le placenta répond, il va produire une partie des hormones et protéger le fœtus.

Recommandations générales

Dans les premières semaines de la grossesse, le régime alimentaire d'une femme doit être varié. Il devrait nourrir votre corps avec différentes vitamines, micro et macro éléments. Déjà dans les premiers jours de la grossesse, la nutrition affecte la santé du bébé, elle pose les bases de son développement.

La nutrition aux premiers stades de la grossesse est également importante pour une femme, car elle donne à l'enfant des substances utiles de son corps et doit le restaurer à temps.