Est-il possible de faire du sport avant d'aller au lit?

Malgré le fait que la plupart d'entre nous sont chargés de famille, de travail, d'actes, de problèmes, beaucoup veulent se réserver du temps pour eux-mêmes, prendre soin de leur santé. Et, en règle générale, à ces fins choisir un sport. Mais pour vous abandonner complètement à votre entreprise préférée et ne pas avoir l'effet inverse sous la forme d'une activité physique réduite, de la fatigue et de l' apathie , vous devez choisir le bon moment pour les cours. Après tout, ce n'est pas seulement que beaucoup de débutants commencent à douter qu'il soit possible de faire du sport avant d'aller au lit.

Pourquoi ne pas faire attention au sport avant d'aller au lit?

Il y a plusieurs raisons à cela.

Renforcer l'activité physique donne un signal au corps de ne pas se préparer au sommeil, mais de commencer à rester éveillé.

Des charges déraisonnables avant d'aller au lit affecteront votre santé la nuit et le lendemain.

"Vous pouvez refaire tous les cas pour la journée, et pousser l' entraînement sportif pour dormir. C'est-à-dire, travailler - et dormir immédiatement un rêve mortel », - tant de gens pensent. Mais c'est une erreur significative.

Bien sûr, vous pouvez tous réduire à la charge de travail ou à la routine personnelle de la journée, mais les rythmes biologiques chez tous les gens sont similaires.

De quoi ai-je besoin de savoir?

La formation devrait commencer le matin, après un réveil complet et après avoir pris le petit déjeuner, ressenti une poussée d'énergie et le désir d'aller courir dans la rue ou aller à la gym.

Est-il possible d'exercer le soir avant d'aller dormir? Oui, mais seulement trois heures avant d'aller au lit, car l'activité physique des muscles et des articulations ne s'arrête pas immédiatement. Après l'entraînement, le corps vit une phase d'excitation pendant plusieurs heures. Et cela ne correspond pas à un sommeil profond. Au contraire, à la suite de la substitution des concepts, le jour suivant l'organisme se fera sentir, connaissant une baisse sans précédent de l'efficacité. Le sport avant le coucher n'est pas utile, ni aucun mode de vie sain dans ce cas, il ne fait aucun doute.

L'entraînement actif devrait être remplacé par un bon repos, de sorte que le corps reconstitue naturellement sa force et de maintenir un tonus. Donc faire du sport avant le coucher est mauvais pour tout le monde. Notre corps est si habilement agencé qu'il ne reste plus qu'à interpréter correctement ses signes.