Beaucoup d'entre nous mangent chroniquement mal, et seulement après que la flèche des écailles se glisse vers le haut, ils décident finalement de prendre soin d'eux-mêmes et de perdre l'excès. La chose la plus simple que vous pouvez faire pour votre perte de poids est d'entrer un dîner sain dans votre alimentation.
Qu'est-ce qui est utile pour le dîner?
Le dîner est le dernier repas de la journée, ce qui signifie qu'il devrait être le plus facile. Les calories que vous obtenez pour le petit déjeuner et le déjeuner sont dépensés pour la journée dans le processus de la vie. Dans l'après-midi, le métabolisme diminue, et les calories risquent de ne pas être consommées, mais de rester sur la taille ou les hanches sous la forme de dépôts de graisse. Particulièrement dangereux à cet égard, les bonbons et les produits de la farine, car ils sont remplis de glucides simples, qui se transforment instantanément en masse grasse.
Ainsi, le dîner doit être facile, ne pas contenir de glucides simples, et surtout - pour terminer le repas devrait être 3 heures avant de dormir, afin de ne pas forcer le tractus gastro-intestinal à travailler lorsque le corps entier repose.
Dîner utile pour perdre du poids
Envisager différentes options pour le dîner, qui sont parfaits pour un régime amincissant. Toute option est faible en contenu calorique et est idéale pour les aliments diététiques .
- Boeuf cuit avec du chou.
- Poitrine de poulet fondue avec des courgettes ou des courgettes.
- Poivrons farcis de poitrine de poulet et de riz.
- Calamars avec garniture de pâtes (uniquement à partir de variétés de blé dur).
- Salade de fruits de mer, chou de Pékin et tomates.
- Salade de légumes frais avec du fromage de soja au tofu.
- Salade d'aubergines cuites au four, tomates et légumes verts.
- Légumes grillés avec du poisson (un repas utile et très faible en calories).
- Ragoût de légumes avec le lapin ou le boeuf.
- Portion de poulet grillé avec des aubergines cuites au four.
- Boeuf garni de légumes frais.
- Poulet ou dinde servi avec choucroute.
- Cottage cottage sans sucre, avec des pommes.
- Sarrasin avec sauce aux champignons.
- Brocoli servi avec une paire d'œufs durs.
- Mélange de légumes avec des boulettes de viande.
- Saumon rose cuit avec des légumes et garni de riz.
- Pollock sous un manteau de fourrure de carottes cuites, des oignons et de la pâte de tomate.
- Toute salade à base de chou de Pékin (peut-être le dîner le plus facile et le plus utile).
- Beignets de courgettes au yogourt blanc.
Si vous rentrez tard et que vous prévoyez d'aller vous coucher, alors le dîner le plus utile pour perdre du poids est un verre de deux kéfir à 1%, dans lequel vous pouvez mettre 1-2 cuillères à soupe de son ou de fibres (il est vendu à la pharmacie). Mangez un plat avec une cuillère et vous vous sentirez plein. Et le plus important, ce sera un dîner facile et utile qui ne nuira pas à la silhouette.