Pour ceux qui veulent voir de beaux cubes sur votre corps, vous devez sécher le corps. En plus de faire régulièrement de l'exercice, il est important de bien se nourrir, alors vous devez comprendre quels aliments peuvent être consommés au séchage. Pour se débarrasser de l'excès de graisse, il n'est pas nécessaire d'utiliser des régimes rigides. Pour obtenir un bon résultat, il suffit de compter les calories avec un déficit quotidien de 20-25%. Il est important de noter que les protéines sont importantes pour le maintien musculaire.
Produits pour sécher le corps
Le menu doit être conçu de manière à inclure la quantité minimale de glucides , de sorte que la norme quotidienne soit de 50 g, la base de l'alimentation étant constituée de graisses et de protéines utiles.
Produits lors du séchage du corps pour les filles:
- Les œufs sont une source de protéines digestibles, mais la quantité de jaunes devrait être limitée.
- Boeuf faible en gras. Dans la viande rouge, il y a la kératine, qui est importante pour la croissance de la masse musculaire. Il convient le mieux pour le dîner.
- Les filets de volaille sont les principaux produits carnés pour les sportifs. Ce produit contient de nombreuses protéines et un minimum de matières grasses.
- Hercules - une excellente option pour le petit déjeuner, pour garder la satiété. Vous pouvez également l'utiliser pour la cuisson des cookies.
- Poisson gras - un produit pour le séchage, qui contient des graisses utiles et les protéines nécessaires. La meilleure option est le poisson rouge, qui devrait être sur le menu au moins 2 fois par semaine. Une alternative est l' huile de poisson .
- Un autre produit utile et favori des athlètes est le fromage cottage, mais il ne devrait pas être gros. Ce produit au lait aigre est idéal pour le petit déjeuner.
- Les graisses utiles sont également présentes dans les noix, mais elles doivent être consommées en petites quantités, car 100 g contiennent 600 kcal.
- Gruau de sarrasin. Les nutritionnistes croient que ce gruau est idéal comme une source de glucides complexes qui sont nécessaires, ce qui vous permet de vous débarrasser de la faim pendant une longue période.