Si toutes les tentatives de méditation se terminent par une dépression nerveuse, c'est parce que vous ne pouvez pas pacifier la conscience et gérer vos pensées de quelque façon que ce soit. Nous vous suggérons d'essayer l'une des méditations les plus célèbres de l'école Osho - dynamique.
Opportunités pour la méditation dynamique Osho
La popularité de cette technique, développée par Osho Rajneesh, un instructeur spirituel bien connu du siècle dernier, est qu'elle peut atteindre des résultats extraordinaires: se débarrasser des complexes , prévenir ou soulager la dépression, faire face à l'insomnie, améliorer la circulation énergétique et corriger les défauts de l'aura. Les pinces internes et les verrous, enracinés dans un passé lointain, disparaissent. En même temps, la méditation dynamique d'Osho ne nécessite pas de formation spéciale et convient bien à ceux qui ne peuvent pas méditer de manière plus traditionnelle.
Les étapes de la méditation dynamique d'Osho
La méditation dynamique d'Osho peut être effectuée indépendamment, cependant, la plus grande efficacité est atteinte en travaillant dans un groupe. Bien que le fondateur de la pratique, Osho Rajneesh, ait quitté ce monde en 1990, ses disciples et disciples continuent d'enseigner la technique à tout le monde. L'un des praticiens les plus célèbres aujourd'hui, qui organise régulièrement des séminaires sur la méditation dynamique, est un étudiant d'Osho, Vit Mano.
Voyons comment va la dynamique de la méditation d'Osho. Il est divisé en cinq étapes:
- Étape 1 - "Respiration" (10 minutes). Levez-vous et détendez-vous autant que possible. Respirez par le nez, rapidement et fortement, mais profondément (la respiration ne doit pas être superficielle), en se concentrant sur l'exhalation. Si vous sentez que le corps demande des mouvements pour augmenter votre énergie, ne le retenez pas. Vous devez devenir un souffle, ressentir une augmentation d'énergie, mais ne lui donnez pas un exutoire dans la première étape.
- Étape 2 - "Catharsis" (10 minutes). Versez l'énergie accumulée, sous n'importe quelle forme qui viendra à votre esprit à ce moment-là. Danser, chanter, crier, rire, ne vous retenez pas.
- Étape 3 - "Hu" (10 minutes). "Hu" est un mantra qui doit être lu, rebondissant, les bras tendus. Lors de l'atterrissage, essayez de sentir comment le son frappe l'abdomen, dans votre centre sexuel. Égouttez-vous.
- Étape 4 - "Stop" (15 minutes). Quitte, spontanément, sans choisir de position. Concentrez-vous sur vous-même et votre monde intérieur, en regardant de l'extérieur. Ne corrigez rien.
- Étape 5 - "Danse" (15 minutes). Si vous avez tout fait correctement, votre corps vous conduira dans la danse, exprimant votre gratitude.
Donnez-vous le sentiment de joie et de légèreté de l'être.
Recommandations générales
Au total, la méditation dynamique d'Osho vous prendra environ une heure. Pendant tout ce temps, ça vaut le coup de garder les yeux fermés. C'est mieux si vous méditez sur un estomac vide. Portez des vêtements confortables qui ne restreignent pas la respiration et les mouvements. Effectuer la méditation dynamique d'Osho est possible à la fois pour la musique (motifs tibétains, orientaux, bruit de pluie, etc.), et en silence, et pour le meilleur effet, compléter un cours complet de méditations - 21 jours. Pendant ce temps, la mémoire cellulaire du ressentiment et de la colère disparaîtra.