Les scientifiques ont pour la première fois posé la question: la vue améliore-t-elle la gymnastique de l'oeil il y a plusieurs siècles? Un autre Avicenne a cru que de cette façon, il est possible de renforcer significativement la vigilance. La recherche moderne confirme également qu'avec l'aide d'exercices spéciaux, il est possible de faire face à la myopie progressive et même de restaurer l'acuité visuelle perdue. Gymnastique pour les yeux pour améliorer la vision conviendra à ceux qui travaillent de longues heures à l'ordinateur, à titre préventif.
Est-ce que la gymnastique aide les yeux à améliorer leur vue?
Gymnastique pour les yeux pour la récupération de la vision fonctionne au détriment de deux facteurs - la formation des organes de la vue directement et influençant les centres du cerveau responsables de la capacité de la personne à voir. Et cela, et une autre fonction dans l'homme moderne est constamment à la limite.
Travailler sur un ordinateur, conduire une voiture, lire et même surveiller des nouvelles sur un smartphone crée une pression accrue sur les yeux. C'est pourquoi la première chose que vous devez apprendre à faire est de donner aux organes de la vision et au cerveau la possibilité de se détendre, de se relaxer intensément. Il suffit de 1-2 minutes par heure pour restaurer complètement la ressource visuelle. La gymnastique pour les yeux, la restauration de la vision, commence par des exercices de repos:
- Fermez les yeux avec les paumes de vos mains, en laissant un petit espace pour pouvoir ouvrir et fermer les yeux dans l'obscurité. Cet exercice est effectué assis, pour 3-4 ensembles de 10-15 secondes chacun.
- La pose initiale est la même. La base des petits doigts de la paume s'appuie sur le pont du nez. Un petit massage. Faites 3-4 respirations profondes et expirez complètement.
- Fermez les yeux et massez vos sourcils.
Faire ces exercices une ou deux fois par jour, vous permettra de réduire considérablement le fardeau sur les yeux et, très probablement, se débarrasser des maux de tête . Si possible, il est préférable de faire une telle gymnastique à la fenêtre ouverte, ou à l'air frais. En même temps, l'éclairage ne devrait pas être trop lumineux.
Gymnastique pour les yeux et correction de la vue
Ceux qui ont une mauvaise vue, la gymnastique pour les yeux aidera à mieux voir. Pour cet exercice de relaxation devrait être alterné avec un entraînement spécial des yeux:
- Sans fermer les yeux, hausser les sourcils autant que possible. Abaissez-le. Répétez l'exercice jusqu'à ce que vous sentiez une poussée de sang vers le haut de vos oreilles.
- Faire plusieurs mouvements de rotation avec vos yeux, en s'arrêtant à chaque point pendant 5-10 secondes. Droite-gauche-haut-bas.
- Regardez alternativement, en concentrant la vision sur le bout du nez, puis - sur la cible dans la distance. Il est préférable de faire cet exercice dans l'espace ouvert, près de la fenêtre. Le point dans la distance devrait être visible, mais être à la distance maximale.
- Ferme les yeux. Imagine que ton nez est un crayon. Sans ouvrir les yeux, commencez à écrire votre crayon imaginaire votre nom, des mots courts simples, dessiner des formes géométriques. La durée de cet exercice ne devrait pas être inférieure à 2-3 minutes.
Le yoga est très important pour la gymnastique. Nous avons sélectionné pour vous un ensemble simple d'exercices qui aideront à renforcer l'acuité visuelle et, dans certains cas, à vous débarrasser complètement de la myopie. Il est important de se rappeler qu'avant la gymnastique, il est conseillé de ne pas manger,
- Clignote lentement 10 fois. Fermez les yeux et comptez jusqu'à 10 à un intervalle de 1 compte par seconde.
- Ouvre les yeux. Regardez vers la droite. Regardez droit devant. Regardez vers la gauche. Répétez 10 fois. Fermez les yeux pendant 10 secondes.
- Ouvre les yeux. Regardez à gauche. Regardez vers le bas. Répétez 10 fois. Répétez l'exercice dans la direction opposée - à gauche et à droite. Fermez les yeux pendant 10 secondes.
- Faire 5 mouvements rotatifs avec les élèves. Fermez les yeux pendant 10 secondes. Ouvrez les yeux - l'exercice est terminé.