Beaucoup, voulant perdre du poids, choisissent un ellipsoïde pour eux-mêmes. Il peut être trouvé, probablement, dans n'importe quel gymnase , et aussi il est souvent acheté pour un usage domestique. Tout cela détermine la pertinence du sujet - comment s'engager dans un simulateur elliptique pour perdre du poids. Comme pour tout autre entraînement, les classes d'ellipsoïdes ont leurs propres caractéristiques, sans compter lesquelles ne devraient pas s'attendre à un bon résultat. En même temps, rappelez-vous que la perte de poids excessif n'aura lieu que si plus de calories sont consommées que consommées, alors corrigez votre alimentation.
Comment s'engager correctement dans un simulateur elliptique pour perdre du poids?
Si vous vous entraînez régulièrement sur un ellipsoïde, vous pouvez non seulement perdre du poids, mais aussi resserrer les muscles et améliorer le travail du cœur.
Recommandations sur la façon de s'engager efficacement dans un simulateur elliptique:
- D'abord, vous devez vous procurer un programme d'entraînement, et tout dépend de l'entraînement sportif disponible. L'entraînement par intervalles est très populaire pour perdre du poids. Vous pouvez le faire: 5 min. échauffement, puis, 3 min. Courir à 50% de la fréquence cardiaque maximale, puis 1 min. sur 80%. La durée de l' entraînement est de 20 minutes, puis vous devez faire un accroc de 5 minutes. En outre, les simulateurs modernes vous permettent de régler la charge, qui simule la montée et la descente de la montagne.
- Vous devez commencer petit et augmenter progressivement la charge, de sorte que le corps s'habitue et donne le résultat.
- Surveillez votre pouls en vous tenant aux capteurs sur les poignées, mais notez que le support supplémentaire réduit le résultat. Un entraînement trop intense peut entraîner la combustion de la masse musculaire.
- Il est important de comprendre combien de faire sur un simulateur elliptique pour perdre du poids. Ainsi, la formation devrait durer au moins 40 minutes. Il est préférable de pratiquer 4 fois par semaine.
- Un autre point important est la respiration, car elle ne devrait pas être perdue. Technique optimale - deux tours d'exhalation et d'inspiration.
Beaucoup sont intéressés à savoir s'il est possible de s'engager dans une grossesse sur un simulateur elliptique. En général, je voudrais dire qu'avant d'augmenter la charge physique, d'être en position, vous devriez consulter. En principe, la marche facile peut être utile, mais il convient de noter que le travail sur ce simulateur tonifie les muscles du bas du corps et de la poitrine, et ce pendant la grossesse est complètement indésirable.