Les participants du spectacle bien connu "Pesé et heureux" ont perdu du poids grâce aux recommandations de la nutritionniste Svetlana Fus. Le régime proposé est recommandé d'ajuster pour eux-mêmes, tout en tenant compte des contre-indications à l'utilisation de certains produits et des préférences personnelles.
L'objectif principal du menu diététique de Svetlana Fus est de montrer comment distribuer les produits tout au long de la journée. En outre, pour la perte de poids est très important d'ajouter une alimentation régulière à la nutrition régulière. Svetlana Fus recommande dans le menu pendant une semaine de faire une décoction de cynorrhodon et ferment de lait aigre pour 200 grammes pendant la journée.
Exemple de menu de Svetlana Fus
Lundi
Matin: 100 g de salade de carottes à l'huile d'olive, autant de fromage blanc et de miel.
Snack: kiwi et une tranche de fromage.
Déjeuner: 200 g de chou cuit avec des champignons et du poulet cuit avec des légumes verts.
Dîner: un morceau de saumon cuit, salade de légumes - 200 g.
Mardi
Matin: 120 g de bouillie de sarrasin et de tomates avec de la mozzarella.
Snack: pomme.
Déjeuner: 150 grammes de bortsch maigre, une tranche de veau braisée, des aubergines avec des tomates cuites au four et des champignons - 150 g.
Dîner: 2 côtelettes de poisson cuites à la vapeur, chou marin, salade de légumes et une tranche de pain.
Mercredi
Matin: flocons de fruits et 200 g de levain fermenté.
Overshot: caillé écrémé et grenade.
Déjeuner: 250 g de haricots avec des légumes, 150 grammes de salade de légumes et de fromage.
Dîner: un morceau de poisson cuit, 120 g de chou cuit, ainsi qu'un œuf et une tranche de pain.
Jeudi
Matin: 150 grammes de sarrasin, salade de légumes et une tranche de pain.
Snack: 80 g de fromage cottage et de pamplemousse.
Déjeuner: 250 g de purée de légumes et 130 g de foie d'oignon.
Souper: omelette aux champignons, 120 g de chou cuit et 80 g de crevettes.
Vendredi
Matin: flocons assaisonnés de yogourt et d'orange.
Snack: 50 g de fromage cottage faible en gras et de baies.
Déjeuner: une soupe de légumes, une tranche de dinde, une salade de betteraves et une tranche de pain.
Dîner: 250 grammes de salade de chou, une tranche de pain et 150 grammes de poisson cuit avec des légumes.
Samedi
Matin: flocons de yogourt et de pamplemousse.
Snack: pommes au four avec du fromage cottage - 2 pcs.
Déjeuner: 250 g de soupe de chou-fleur, autant de salade de légumes et une tranche de veau braisé.
Dîner: 150 grammes de sarrasin, 250 g de chou cuit et des champignons et des œufs.
Dimanche
Matin: flocons de fruits et levain fermenté.
Snack: 150 g de fruits.
Déjeuner: purée de soupe aux légumes et un morceau de truite cuite à la vapeur.
Dîner: 200 grammes de légumes, 100 grammes de crevettes et une tranche de pain.
Le régime alimentaire d'une semaine de Svetlana Fus suppose que la consommation quotidienne ne dépasse pas 1500 kcal. Rappelez-vous que le menu est approximatif et vous pouvez le corriger.