Quelle est l'utilité de l'acide ascorbique et où est-il contenu?

Pour renforcer le système immunitaire, les vitamines aident à devenir plus sain et plus durable. L'un des plus populaires et familiers à notre enfance est la vitamine C. Nous suggérons de connaître l'utilité de l'acide ascorbique et pourquoi l'acide ascorbique est considéré comme irremplaçable pour un rhume.

L'acide ascorbique - qu'est-ce que c'est?

Beaucoup de gens savent encore que l'acide ascorbique est un composé organique lié au glucose, qui est l'une des principales substances dans l'alimentation, ce qui est nécessaire au fonctionnement normal de l'os et des tissus conjonctifs. Il est conçu pour effectuer les fonctions biologiques du réducteur, ainsi que la coenzyme de certains processus métaboliques et est un antioxydant.

Que contient l'acide ascorbique?

Même les enfants savent qu'il y a beaucoup de vitamine C dans les citrons. En outre, contient de l'acide ascorbique dans les produits:

• agrumes (citrons, oranges);
• kiwis;
• cassis;
• rose des hanches;
• tomate;
• oignons;
• poivron rouge;
• légumes à feuilles (chou, salade, brocoli);
• rein;
• foie;
• pommes de terre.

L'acide ascorbique est bon et mauvais

Quand il n'y a pas assez de vitamine C dans le corps humain, les symptômes suivants apparaissent:

• la pâleur de la peau;
• affaiblissement du système immunitaire;
• resserrement prolongé des plaies;
• saignement des gencives et tremblement des dents;
• malaise général;
• anxiété et mauvais sommeil;
• douleur dans les membres inférieurs.

Ne laissez pas l'apparition de tous ces symptômes, ou ils peuvent être éliminés en ajoutant à votre alimentation la quantité nécessaire de vitamine vitale importante. Donc, vous pouvez répondre à la question, ce qui donne de l'acide ascorbique - renforce le système immunitaire, réduit l'anxiété, rend le sommeil vraiment fort, en bonne santé, supprime la douleur dans les membres inférieurs, saignement des gencives. Cependant, une surdose de vitamine C peut avoir un effet néfaste sur le corps humain.

L'acide ascorbique est un bon

Nous ne comprenons pas tous pourquoi l'acide ascorbique est nécessaire. Il a les effets suivants sur le corps:

1. Restauration de l'action La vitamine C agit activement dans la formation des fibres de collagène, guérit les blessures et diverses blessures sur le corps.
2. Antioxydant très fort . L'acide ascorbique est capable de normaliser les processus redox dans le corps humain et de combattre les radicaux, pour nettoyer les vaisseaux.
3. Participe aux processus d'hématopoïèse . C'est de l'acide ascorbique très utile en présence d'anémie.
4. Effet réparateur commun . La vitamine C dans le corps est capable d' améliorer l'immunité , et est donc un très bon outil de prévention qui aide contre le rhume, la grippe.
5. Participe au métabolisme . Grâce à cette substance, l'action du tocophérol et de l'ubiquinone est renforcée.

Acide ascorbique - mal

Bien que la vitamine C ait beaucoup de propriétés utiles, avec une utilisation incontrôlée, elle peut nuire au corps humain. Refuser l'utilisation ou avec prudence pour consommer l'une des vitamines les plus populaires nécessaires:

1. Pour tous ceux qui ont des allergies à l'acide ascorbique.
2. Souffrant de maladies gastro-intestinales (gastrite, ulcères).
3. Les femmes enceintes. En cas d'utilisation excessive d'acide ascorbique, le métabolisme peut être altéré.

Un surdosage de vitamine C a les symptômes suivants:

• la diarrhée;
• douleur abdominale;
• des convulsions;
• maux d'estomac.

La dose quotidienne d'acide ascorbique

Il est généralement admis que la norme de l'acide ascorbique par jour est de 0,05 g à 100 mg. Cependant, pendant les charges élevées, le travail physique dur, le stress mental et émotionnel, les maladies infectieuses, pendant la grossesse, il augmente. Donc, pour la prévention, la dose recommandée:

1. Pour les adultes - 50-100 mg par jour.
2. Pour les enfants de plus de 5 ans - 50 mg.

Aux fins du traitement, de telles doses sont fournies:

1. Adulte - 50-100 mg trois ou cinq fois par jour après avoir mangé.
2. Les enfants avec une pénurie de vitamine C sont prescrits 0,5-0,1 g pour une dose. Il se répète deux fois ou trois fois par jour.

Les médecins prescrivent de telles doses maximales de vitamine C:

1. Adultes - dose unique pas plus de 200 mg par jour, par jour pas plus de 500 mg.
2. Les enfants de moins de six mois - 30 mg par jour, les enfants de six mois à un an - pas plus de 35 mg, les enfants de 1 à trois ans - 40 mg et les enfants de 4 ans et jusqu'à 10 - 45 mg. Enfants âgés de 11 à 14 ans - 50 mg par jour.

Comment prendre de l'acide ascorbique?

Pour en tirer le meilleur parti, il est important de savoir à quel point l'acide ascorbique est utile et comment boire de l'acide ascorbique. Pour la prévention des maladies, la vitamine C est consommée en hiver et au printemps, lorsque le corps ne peut pas obtenir suffisamment de nutriments nécessaires en quantités suffisantes. Pendant le traitement de la carence en vitamines, il est recommandé aux adultes de prendre de 50 à 100 mg trois à cinq fois par jour, et les enfants ne devraient pas prendre plus de trois fois.

L'utilisation d'ascorbique est recommandée pendant deux semaines. Les enfants attendus devraient prendre de la vitamine C après consultation d'un médecin. Pour éviter de s'habituer à la drogue, il faut l'appliquer selon un schéma spécial. Les deux premières semaines utilisent un dosage de pas plus que 300 mgs par jour, qui doivent être divisés en deux doses. Après cela, la dose est réduite à 100 mg.

L'acide ascorbique en cosmétologie

Beaucoup de femmes modernes de la mode s'intéressent à pourquoi l'acide ascorbique est nécessaire en cosmétologie. Les experts dans le domaine de la beauté assurent que la peau riche en vitamines est beaucoup mieux à prendre des nutriments à partir de divers produits cosmétiques - lotions, crèmes, et encore très bien se prête à la procédure de boulochage populaire. Cependant, vous pouvez obtenir le maximum d'effet de l'utilisation de l'acide ascorbique, en suivant les recommandations de spécialistes:

1. Un excellent effet est obtenu en combinant l'acide ascorbique avec le rétinol, le tocophérol.
2. Utile sont les masques à l'acide ascorbique et les fruits, les légumes. Cette combinaison est excellente comme remède pour les rides et les taches pigmentaires.
3. Vous n'avez pas besoin de combiner la vitamine C et le glucose. Sinon, vous pouvez déclencher des allergies et des éruptions cutanées.
4. Dans le cas où la peau est blessée, les procédures cosmétiques avec de l'acide ascorbique doivent être évitées.
5. Ne pas appliquer de produits cosmétiques sur la peau autour des yeux.
6. Les cosmétologues ne conseillent pas de combiner les ingrédients dans un récipient en métal, car au cours d'un contact avec le métal, la vitamine C peut se décomposer.
7. Ne stockez pas l'acide ascorbique dans les réfrigérateurs.
8. Appliquez un masque ou une crème sur votre visage le soir.

Acide ascorbique pour le visage

Toutes les femmes qui rêvent longtemps de rester belle et jeune, devraient savoir, comment l'acide ascorbique pour une peau de visage est utile. Les cosmétiques avec l'ajout de vitamine C doivent être appliqués sur la peau nettoyée. La version la plus simple de l'utilisation de l'acide ascorbique peut être appelée le frottement habituel du visage humidifié dans une éponge de vitamine liquide. Cette procédure devrait être deux fois par semaine peu de temps avant de dormir avant d'appliquer la crème de nuit . Un masque efficace sera un masque avec de l'acide ascorbique pour le visage.

Masque avec de l'acide ascorbique et de la vitamine A.

Ingrédients

• vitamine A - 1/3 de l'ampoule;
• acide ascorbique - 4 comprimés;
• eau minérale - 1-2 c. l.

Préparation et utilisation

1. En vitamine A, diluez les comprimés de vitamine C écrasés.
2. Lorsque le liquide ne suffit pas, ajoutez de l'eau minérale.
3. En densité, idéalement, le masque ressemble à de la crème sure épaisse.
4. Le masque doit être appliqué sur le visage et laissé pendant 20 ou 30 minutes.
5. Une fois le temps écoulé, le produit doit être rincé à l'eau tiède.

Acide ascorbique pour les cheveux

Parfois, la vitamine C est utilisée pour faire de belles boucles et en bonne santé. Il est important de se rappeler que l'acide ascorbique n'est pas utilisé à l'état pur. Donc, pour ceux qui sont sujets aux cheveux gras, en plus de la vitamine, ils ajoutent oeuf, cognac et miel au masque, et le kéfir, la bardane et l'huile de ricin devraient être ajoutés à un tel remède cosmétique pour les cheveux secs. Il est également important de se rappeler que l'acide ascorbique est capable de laver la peinture noire, et il est donc préférable de refuser d'utiliser sa couleur si vous voulez garder la couleur de vos cheveux.

L'utilisation d'acide ascorbique n'est pas recommandée pour tous ceux qui y sont allergiques. Les cosmétologues préviennent de ne pas en faire trop avec l'utilisation de la vitamine C, car avec une utilisation fréquente et incorrecte, elle peut faire sécher les boucles. Les masques avec de la vitamine doivent être appliqués sur les cheveux à peine humides et propres pour permettre à la vitamine C d'absorber bien. Les experts dans le domaine de la beauté ne conseillent pas après l'utilisation du masque pour sécher les cheveux avec un sèche-cheveux. L'acide ascorbique est très efficace pour éclaircir les cheveux.

Shampooing à l'acide ascorbique

Ingrédients

• acide ascorbique en poudre - 1 sachet;
• Eau bouillie froide - 1 verre.

Préparation et utilisation

1. Mélanger la poudre dans l'eau jusqu'à dissolution complète.
2. Mouiller le coton-tige dans le liquide.
3. Appliquez le liquide sur toute la longueur des cheveux.

L'acide ascorbique pour la perte de poids

Ceux qui veulent obtenir une silhouette mince se demandent parfois si l'acide ascorbique peut aider à se débarrasser des kilos superflus. Les experts disent de nombreux avantages d'une vitamine populaire, mais pas un mot sur sa capacité à brûler les graisses vous-même. Ainsi, l'acide ascorbique peut être pris comme un moyen normal pour maintenir la santé, l'immunité et améliorer la santé. Cependant, les vitamines ne peuvent pas éliminer le résultat d'un mode de vie sédentaire et de la malnutrition. Par conséquent, vous devez consulter un médecin et boire des cours de vitamines.

Acide ascorbique dans la musculation

C'est un acide ascorbique très utile pour les athlètes. Avec son aide, l'immunité augmente, il est plus facile de mener un entraînement intensif et intensif après eux. En outre, la vitamine a un effet bénéfique sur la formation de collagène, nécessaire à la croissance et à la régénération des cellules tissulaires. La vitamine C est un puissant stimulant pour les processus anabolisants, ce qui contribue à une meilleure absorption des protéines et à la croissance de la masse musculaire. l'acide ascorbique augmente le niveau de testostérone. En bodybuilding, la vitamine C est consommée avant l'effort pour protéger les tissus musculaires et avant de sécher le corps.