Haute résistance au stress est la qualité la plus importante pour une personne moderne. C'est elle qui vous permet de supporter divers stress sans nuire aux activités quotidiennes et au système nerveux. Le stress peut provoquer une variété de réactions - éruptions cutanées, douleurs articulaires et musculaires, migraines, gastrite, troubles digestifs et même affaiblissement de l'immunité. Si vous observez souvent de telles manifestations, vous devez faire très attention à l'augmentation de la résistance au stress.
Comment développer la résistance au stress?
Tout d'abord, le problème de la résistance au stress est résolu par une attitude attentive envers son propre organisme. N'ignorez pas vos problèmes, mais résolvez-les.
Par exemple, pour ce faire, après un réveil matinal, demandez-vous: "Ai-je le plus de force?", "Qu'est-ce que je veux?", "De quoi ai-je besoin pour être joyeux?". Vous obtiendrez probablement les réponses. Écoutez-les attentivement et suivez-les: par exemple, couchez-vous tôt ou allez à un régime plus léger.
Ce n'est pas un secret que la résistance au stress d'un organisme est une question non seulement psychologique, mais aussi physiologique. Si vous n'avez pas assez de vitamine D, que le corps lui-même synthétise à partir de la lumière du soleil, le corps perd l'antioxydant principal et peut échouer. Si vous n'avez pas l'occasion de l'obtenir du soleil ou d'un solarium, mangez des poissons gras (flétan, saumon, sardine, maquereau, maquereau, saumon, truite, etc.) ou prenez simplement de l'huile de poisson en capsules.
Dans la question de savoir comment augmenter la résistance au stress, un rôle important est joué par la capacité de communiquer. Ne pas garder le mal sur les gens, résoudre les conflits, admettre les ennemis. Tout cela provoque du stress, et la résistance au stress en souffre. Après tout, plus les petites choses s'accumulent sur vous, plus vous ressentez la pression et il est plus difficile pour votre psychisme d'y faire face.
Exercices pour la résistance au stress
Tout d'abord, le développement de la résistance au stress réside dans la capacité à ne pas accumuler de stress, mais à s'en débarrasser. C'est pourquoi les principaux exercices dans le développement de la résistance au stress seront de telles professions:
- en règle générale, bougez le plus possible - marchez dans les rues, dansez, sautez avec une corde, etc.
- faites un passe-temps, par exemple, dans le domaine du fitness ou du travail à l'aiguille, pour que cette leçon vous procure un maximum de plaisir;
- Apprenez quelques exercices de respiration; le plus simple consiste à inspirer lentement et profondément dans 8 comptes et à expirer lentement dans les mêmes 8 comptes (1 compte est d'environ une seconde);
En outre, il est utile d'écouter les sons de la nature ou de la musique classique le soir avant d'aller au lit.