Quels produits devrions-nous exclure de notre alimentation afin de perdre du poids inutile? Ceux qui veulent perdre du poids sont bien conscients de l'interdiction des plats sucrés et de la farine - et c'est vrai. Par exemple, un seul beignet contient 20-30 grammes de graisse et peut peser votre silhouette pour 250-300 calories inutiles.
Est-il possible de perdre du poids, en abandonnant seulement de la farine et du sucré?
Pas toujours. Lisez quels autres produits (inoffensifs en apparence) vous devriez exclure de votre menu - à la fois pour perdre du poids et pour protéger votre santé:
- Aliments surgelés prêts à l'emploi Nous parlons de ces plats que nous avons juste besoin de réchauffer à la maison. Bien que la teneur en graisse des aliments congelés soit relativement faible, elle contient une très grande quantité de sodium et ajoute beaucoup de calories inutiles à l'organisme. Par conséquent, il est préférable d'exclure tous ces aliments de votre nourriture.
- Produits légers Ne vous laissez pas tromper par les inscriptions "light", "diet" ou "low fatness", que vous voyez sur l'emballage de certains produits. Une partie importante de ces produits (biscuits, yaourts, boissons gazeuses et bien plus encore) au lieu de sucre et de sel sont ajoutés d'autres ingrédients malsains - afin d'améliorer le goût final. Ainsi, toutes les variations de lumière tombent également dans la liste de ces plats que nous devons exclure de notre menu. Il est préférable d'avoir dans les produits de régime de la teneur normale en matières grasses en plus petites quantités que leurs substituts de lumière.
- La margarine est l'alternative supposée plus saine au beurre, qui est en fait l'une des principales sources de gras trans. Il est donc clair que toute marque de margarine, quelles que soient ses propriétés, est un produit que nous devrions exclure de notre alimentation.
- Boissons rafraîchissantes Avec les bonbons, toutes les boissons gazeuses peuvent être une réponse à la question: que devrions-nous abandonner d'abord pour perdre du poids? C'est le moyen le plus facile de vous ajouter à l'excès de poids, car un pot ordinaire (volume de 330 ml) d'une telle boisson peut contenir jusqu'à 10 cuillères à café de sucre.
- Chips. Ces bombes hypercaloriques n'apportent rien de bon à votre silhouette. En outre, les scientifiques de l'Université de Clark nous informent qu'il est nécessaire d'exclure les frites non seulement pour perdre du poids, mais aussi pour rester en bonne santé. Les copeaux et les copeaux peuvent être la cause de différents types de cancer - car ils contiennent des substances cancérigènes qui se forment lorsque les aliments sont frits à des températures très élevées.
- Produits de viande finis. Ce sont tous des saucisses, ainsi que des viandes séchées, fumées ou salées. Ces produits contiennent une quantité minimale de nutriments utiles pour notre corps et une quantité accrue de sel - ce qui provoque une rétention d'eau et provoque un œdème.
Quoi d'autre devrais-je refuser de perdre du poids?
De diètes hypocaloriques dures. En fournissant à votre corps la quantité minimale d'énergie dont vous avez besoin, vous ralentissez ainsi votre métabolisme - ce qui conduit également à l'obésité.
Cependant, gardez toujours à l'esprit que, contrairement à d'autres mauvaises habitudes, l'obésité a ses racines dans de nombreux facteurs - tels que l'hérédité, le style de vie et l'état psychologique d'une personne.
Il a été dit plus haut quels produits devraient être abandonnés par ceux qui veulent perdre du poids. Mentionnons également quels produits les gens veulent perdre du poids ne devraient pas être exclus de leur régime alimentaire:
- pain à base de farine complète et multigrains;
- fromage;
- oeufs;
- les pâtes de blé entier;
- céréales non transformées;
- haricots cuits au four;
- fruits (raisins, pommes, oranges);
- viande de boeuf, poulet;
- poisson
Tous ces produits se réfèrent à des aliments ayant une marque de saturation élevée. Si vous les entrez dans votre alimentation, vous serez beaucoup plus facile de perdre du poids - parce que vous pouvez vous sentir rassasié, même après de petites portions.