Ce n'est pas un secret que le calcium est l'élément même qui est nécessaire pour la santé des os, des dents, des cheveux et des ongles. Il est important de surveiller suffisamment ce minéral dans l'alimentation pour éviter d'éventuels problèmes ou surmonter les problèmes existants. Cependant, comme dans tous les cas relatifs au corps, il est important et ne pas en faire trop: l'excès de calcium ne vous servira pas, pas plus que son manque.
S'il est nécessaire d'accepter les préparations du calcium?
Avant de rechercher activement les meilleures préparations de calcium, vous devez savoir combien de calcium une personne a besoin d'un jour. La quantité exacte est calculée à partir du rapport de la taille et du poids, mais il y a plus de données généralisées:
- les enfants et les jeunes de moins de 24 ans - 1200 mg;
- pour les hommes de plus de 24 ans - 1000 mg;
- les femmes de plus de 24 ans et avant le début de la ménopause - 1000 mg;
- les femmes après le début de la ménopause - 1500 mg;
- les femmes pendant la grossesse et l'allaitement de moins de 19 ans - 1600 mg;
- Les femmes pendant la grossesse et l'allaitement âgés de plus de 19 ans - 1200 mg.
Choisir des préparations de calcium pour les femmes, il convient de porter une attention particulière à la posologie: comme on peut le voir d'après les informations ci-dessus, dans ce cas, il existe de nombreuses subtilités qui devraient être considérées. Dans tous les cas, vous ne pouvez pas vous prescrire vous-même des médicaments, et cela vaut la peine de consulter un médecin.
Préparations efficaces de calcium
Toutes les préparations de calcium sont divisés en trois grands groupes, dont chacun a ses propres caractéristiques. Votre médecin vous prescrira un médicament pour l'un de ces groupes, en fonction des caractéristiques individuelles de votre corps.
Monopréparations contenant uniquement du sel de calcium
Les préparations dans lesquelles le calcium est contenu sans additifs, dans sa forme pure, sont très populaires. Habituellement, il s'agit de carbonate de calcium, de citrate de calcium ou de lactate de calcium. La liste de ces préparations de calcium comprend: vitacalcine, calcium-sandoz.
Préparations combinées
Dans la composition de ces préparations, en plus du sel de calcium, de la vitamine D et d'autres minéraux sont ajoutés. L'avantage de l'utilisation de tels médicaments est la possibilité d'enrichir le corps avec deux éléments importants - Ca, et la vitamine D, qui participe également à la formation et le maintien des os et des dents. Ces médicaments comprennent le calcium D3 nycomed, calcemin.
Préparations multivitaminiques
La composition de ces produits comprend un grand nombre de vitamines et de minéraux différents. En plus de fournir une grande quantité de calcium, ces complexes enrichissent le corps avec de nombreuses autres substances utiles. À titre d'exemple, vous pouvez apporter vitrum, san-sel, multi-onglets , ascenseur. Le calcium est particulièrement riche en ces complexes qui sont conçus pour les femmes enceintes.
En fonction des problèmes que vous essayez de résoudre en prenant du calcium, votre médecin vous prescrira un médicament pour l'un des groupes énumérés ci-dessus.
Comment correctement prendre des préparations de calcium?
Si vous buvez de tels médicaments, assurez-vous qu'une seule dose n'est pas trop importante.
plus un jour, divisez le taux quotidien entier en plusieurs réceptions.
Prendre des suppléments de calcium est le meilleur dans la soirée, car pendant la nuit les processus de destruction osseuse circulent activement dans le corps. Pour la meilleure absorption du calcium, vous devez utiliser entre les repas, pressé avec un liquide acide - jus de canneberge, jus d'orange, etc. Sous cette forme, le médicament est mieux absorbé. En raison de l'environnement acide supplémentaire, le citrate est formé, ce qui assure l'absorption du calcium indépendamment de l'environnement gastrique.