Le désir de bien paraître ne laisse pas les femmes pour la vie. C'est pourquoi le sujet de savoir si vous pouvez perdre du poids avec la ménopause, reste pertinent pour une longue période. Les principales raisons de l' excès de poids comprennent la restructuration hormonale, le mode de vie sédentaire et la malnutrition.
Comment perdre du poids après la ménopause?
Beaucoup de femmes après la ménopause considèrent qu'elles ont déjà vécu la plus grande partie de leur vie et sont devenues déprimées. Ne paniquez pas, car dans la vie il y a beaucoup de belles choses. Il est important de se rappeler que le mouvement est la vie à tout âge. Marcher à pied régulièrement, oublier l'ascenseur et choisir par soi-même la direction du sport qui apporte du plaisir. Vous pouvez aller à la remise en forme, à la piscine, à la gym, à la danse et au yoga. Pour perdre du poids pendant la ménopause, il est recommandé d'aller au sauna et au sauna, car de telles procédures vous permettent d'éliminer l'excès de liquide et de nettoyer le corps des toxines et des toxines. Ne pas oublier les diverses procédures cosmétiques, par exemple, sur les enveloppements et les massages.
Un sujet distinct dans la conversation est de savoir comment perdre du poids avec la ménopause - régime alimentaire. Bien qu'il ne soit pas nécessaire d'utiliser un tel concept, les limitations alimentaires à jeun et sérieuses ne donneront pas de résultats. Il est important de faire un régime correct pour qu'il soit diversifié et complet.
Caractéristiques de la nutrition avec la ménopause, pour perdre du poids:
- Mangez souvent, au moins 5 fois par jour. Il est important que les portions soient petites autour de 300 g, afin de se débarrasser de la faim.
- Maintenez un équilibre hydrique et buvez au moins 1,5 litre d'eau par jour. Cela va nettoyer le corps des toxines.
- Bien mâcher de la nourriture, cela améliorera le processus de digestion, et vous ne mangerez pas beaucoup.
- Le repas le plus satisfaisant devrait être le petit-déjeuner . Il devrait être constitué de produits contenant des protéines et des glucides "complexes".
- Il est préférable d'éteindre, cuire et cuire les aliments. Grâce à cela, la quantité maximale de substances utiles sera préservée.
- Exclure du régime sucré, gras et farineux.