Peut-être que cela surprendra beaucoup, mais assez de femmes souffrent de la minceur de leurs pieds, qui ressemblent à des allumettes pour beaucoup. Avec ce problème, vous pouvez faire face, le plus important, augmenter le volume musculaire. Le travail devra être renforcé et de plusieurs manières.
Jambes minces - comment les rendre belles?
Il est important de noter que chaque femme a ses propres concepts d'épaisse et mince, donc il n'y a pas de norme définie. De plus, la forme des jambes est génétiquement définie et une personne ne peut corriger que les défauts qui sont apparus au cours de la vie. Il existe plusieurs astuces pour récupérer si vos jambes sont fines:
- Il est important de faire de l'exercice régulièrement, et la charge doit être reçue non seulement par les muscles des jambes, mais aussi par d'autres parties du corps. L'exercice tous les jours est interdit, car les muscles se développent lorsqu'ils se reposent.
- Il est nécessaire de surveiller le régime alimentaire afin que le corps reçoive la quantité nécessaire de graisses utiles, de protéines et de glucides, ainsi que de vitamines et de minéraux.
- Dans de nombreux cas, les jambes minces sont une conséquence de la courbure de la colonne vertébrale. Par conséquent, il vaut la peine d'aller chez le médecin. Il est recommandé de vérifier le tube digestif.
Il y a aussi des secrets de femmes qui augmenteront visuellement la quantité de jambes.
Comment faire des jambes minces pleines - Exercices
Pour obtenir un bon résultat, il est recommandé d'utiliser ce mode: un jour d'entraînement intense et un jour de repos. Pour commencer il faut de l'échauffement, que les muscles soient réchauffés, ce qui permettra de diminuer le risque de la réception des traumas. Un autre conseil important est de s'entraîner à un rythme lent.
Que faire pour avoir de meilleures jambes - exercices efficaces:
- Squats avec une barre . Mettez vos pieds plus larges que vos épaules pour que vos chaussettes soient tournées vers l'extérieur. Placez le cou sur vos épaules. En tombant, le bassin doit être retiré, en gardant le dos droit. Le point final est le niveau où un angle droit est formé dans les genoux. Il est nécessaire de faire 10-15 répétitions.
- Tombe avec des haltères . Dans les mains, vous devez prendre le poids, pour 3-5 kg. Faites un pas en avant et laissez tomber de sorte que la cuisse soit parallèle au sol, tandis que le genou de l'autre jambe devrait tomber sur le sol. Vous devez également répéter à l'autre jambe. Faites 15 attaques.
Il est possible d'augmenter le volume des jambes à l'aide de la bicyclette, seulement il est nécessaire de faire des promenades régulièrement et de rouler pendant au moins une demi-heure.
Les secrets des femmes, comment faire des jambes minces plus épaisses
Il existe plusieurs recommandations qui vous permettront de résoudre visuellement le problème. Il est nécessaire d'abandonner les jupes courtes et les shorts. Il est préférable de donner la préférence à maxi . Les vêtements doivent être volumineux, par exemple, des jupes avec des plis ou des volants. Pour les femmes d'affaires, les pantalons classiques feront l'affaire. Les experts conseillent de choisir des vêtements avec un grand imprimé et des ornements asymétriques.