Chez la plupart des femmes, c'est l'estomac qui est le plus problématique. Il grossit facilement et perd de beaux contours, moche sous les vêtements après quelques jours de malnutrition. Afin de toujours être en forme, il vaut la peine de trouver du temps pour la gymnastique à la maison pour le ventre minceur. C'est facile, abordable, ne prend pas beaucoup de temps et donne d'excellents résultats.
Gymnastique quotidienne pour la perte de poids devrait commencer par une séance d'entraînement aérobique. Il est prouvé que les exercices sur la presse ne contribuent pas à la division de la graisse sur l'abdomen: l'exercice vise les muscles, pas les tissus adipeux. Pour lutter avec succès contre ce dernier, il est nécessaire de donner au corps aérobie ou cardio-charge-course, sauter avec une corde à sauter, monter les escaliers. De tels exercices d'échauffement ne devraient pas durer moins de 15 minutes.
Gymnastique efficace pour la perte de poids de l'abdomen, connu depuis l'Antiquité - c'est la torsion du cerceau. Il est préférable d'acheter un modèle pondéré et le tordre pendant 10 minutes par jour. Cela donne des résultats rapides et visibles.
Gymnastique pour perdre du poids à la maison peut inclure un ensemble d'exercices :
- Exercice "tordant". Allongé sur le dos, appuyant sur le bas du dos au sol, les jambes sont pliées aux genoux, les mains derrière la tête, les coudes sur les côtés. Sur l'inspiration, arrachez les omoplates et la tête du sol, en levant le menton vers le haut. À l'expiration, revenez à la position de départ. Répétez 3 approches pour 15 fois.
- Exercice "torsion inverse". Semblable à la précédente, allongé sur le sol et assumer la même position de départ. En inspirant, arracher l'omoplate et la tête du sol, en soulevant le bassin. À l'expiration, revenez à la position de départ. Répétez 3 approches pour 15 fois.
- Allongé sur le sol, les mains derrière la tête, les coudes sur les côtés, les jambes pliées aux genoux. Inspirez-vous, arrachez le corps et relevez lentement jusqu'à ce que vous touchiez les coudes. À l'expiration, prenez la position de départ. Répétez 3 approches pour 15 fois.
- Allongé sur le sol, les mains derrière la tête, les coudes sur les côtés, les jambes droites, relevées perpendiculairement au corps. En inspirant, déchirez vos fesses et étirez vos jambes. À l'expiration, prenez la position de départ. Répétez 3 approches pour 15 fois. Cet exercice de musculation pour la perte de poids aide à renforcer la presse inférieure.
Gymnastique pour le ventre minceur ne donne des résultats que si vous le faites régulièrement - au moins 3 fois par semaine. Si vous avez besoin de changements urgents, vous pouvez pratiquer tous les jours. En combinaison avec une bonne nutrition, cette approche donne une perte de poids notable dans les plus brefs délais.