Pas tout le monde aime les films réalisés sur des bandes dessinées américaines, mais tout le monde est ravi de Halle Berry en tant que chat. Et ce n'est pas seulement la beauté d'une actrice talentueuse, mais aussi la souplesse démontrée par cette charmante femme. Et bien sûr, la belle moitié de l'humanité après avoir regardé ce film se demandait comment devenir très flexible, comme un chat.
Il y a deux opinions sur ce sujet - certaines disent être flexible, il faut naître, d'autres soutiennent que cette capacité peut être développée. En fait, ces deux flexibilités naturelles sont justes, et de telles personnes ont seulement besoin de se garder tonique. Mais pour devenir plus flexible et plastique, peut-être pas en tant que gymnaste, mais encore à un bon niveau, peut-être. Qu'est-ce qui est nécessaire pour cela, demandez-vous, y at-il des technologies spéciales ou des cours coûteux? Il n'est pas nécessaire de s'entraîner à la maison, tout ce dont vous avez besoin est d'environ une demi-heure de temps libre chaque jour et assez de persévérance pour ne pas abandonner après le premier jour. Si vous vous demandez comment devenir très flexible rapidement, alors que vous ne pouvez pas atteindre le sol avec vos mains, réfléchissez à la question de savoir si vous en avez vraiment besoin. Parce qu'il n'est pas possible d'atteindre rapidement la flexibilité du chat, nous avons besoin d'une formation qui dure plus d'une semaine.
Donc, si vous décidez de devenir plus flexible, oubliez le mot «rapide» et êtes prêt à travailler sur vous-même avec autant de diligence que vous choisissez une tenue pour une fête corporative, alors vous devez mémoriser quelques exercices et les exécuter quotidiennement. Après cela, vous pouvez passer à plus complexe, comme un pont ou une ficelle.
Comment devenir flexible - Exercices
- Allongé sur le ventre, les jambes légèrement diluées, les bras légèrement pliés, en appuyant sur les coudes du corps. Nous touchons le front du sol, aspirons lentement l'air et en même temps nous commençons le mouvement vers le haut, appuyons sur les mains et cédons dans la colonne vertébrale, le bassin du sol n'est pas arraché. Comme lentement, à l'expiration, nous tombons sur le sol. Vous devez répéter cet exercice 4 fois. Lorsque vous jouez, vous devez essayer de travailler les muscles du dos, pas les mains.
- Debout, les pieds à la largeur des épaules, nous prenons nos mains derrière notre dos et les relions à la serrure. Soulevez-les doucement, en essayant de ne pas vous pencher. Ensuite, nous baissons lentement les mains, dégrafons la serrure, pétrissons la brosse et répétons l'exercice. Au total, vous devez faire 4-5 répétitions.
- Asseyez-vous sur le sol, les jambes droites ensemble. Lentement, nous atteignons nos orteils avec nos mains. Si la flexibilité le permet, nous tenons nos orteils avec nos mains et essayons d'atteindre le front avec nos genoux. Un peu de repos et répétez l'exercice. Au total, vous devez faire 3-4 répétitions.
- Nous nous sommes allongés sur le sol, les jambes jointes, les mains le long du tronc. Lentement, nous élevons nos jambes et le bassin, nous aidant avec nos mains. Retardée de quelques secondes dans la crémaillère sur les omoplates, nous baissons les jambes, essayant de toucher le sol avec sa tête avec ses chaussettes. Les genoux ne se plient pas. Nous restons quelques secondes dans cette position et nous déplions lentement. L'exercice est répété 3-5 fois.
- Nous nous asseyons sur nos genoux, nos jambes sont croisées, nos mains sont enroulées derrière notre dos. Reprenant nos coudes, nous essayons de plier nos paumes ensemble, comme dans un signe de prière. Nous respirons profondément et en douceur, nous restons dans cette position pendant 30 secondes. L'exercice est répété 3-4 fois.
- Debout, nous mettons nos jambes aussi larges que possible. Accroupis sur la jambe droite, nous tendons la main droite à la jambe gauche, en nous appuyant sur le bras gauche. La jambe gauche est droite. Nous restons dans cette position pendant 30 secondes et changeons nos jambes. Répétez l'ensemble de l'exercice 4-6 fois.
- Debout, nous mettons nos mains sur la taille, les jambes jointes. Lentement pencher en avant et en arrière. Nous effectuons l'exercice 10 fois dans les deux sens.
- Jambes ensemble, se penchant, essayez de toucher le sol aux pieds. Si c'est facile, alors nous essayons de toucher le sol avec le bout des doigts et non avec le bout des doigts.
Tous ces exercices doivent être faits lentement, lentement, en étirant comme une beauté moelleuse, sur la flexibilité dont nous avons commencé la conversation.