Un grand soulagement du corps est l'objectif de beaucoup de gens qui sont intensément engagés dans le sport. Travailler sur les muscles de la presse est l'un des éléments importants de la formation et pour obtenir de bons résultats, vous devez savoir à quelle vitesse il faut pomper les cubes sur le ventre de la fille. Peu de gens savent que le relief désiré sur le torse est visible lorsque la couche de graisse ne dépasse pas 1 cm, donc pour obtenir le résultat, vous devez vous débarrasser de la graisse , puis travailler sur les muscles. En ce qui concerne l'anatomie, c'est le muscle droit entraîné qui est responsable des cubes.
Comment est-ce que je peux pomper des cubes sur mon ventre à une fille?
Il y a plusieurs règles de base qu'il est important de prendre en compte pour bien construire une formation et atteindre l'objectif désiré:
- L'exercice est nécessaire sur un estomac vide, c'est-à-dire après le dernier repas doit passer un minimum de deux heures. Si cette règle n'est pas prise en compte, les nausées et les sensations de lourdeur ne peuvent être évitées.
- Pour pomper le muscle et se débarrasser de l'excès de graisse, vous devez pratiquer régulièrement. La plupart des entraîneurs sont d'avis qu'il est préférable de s'entraîner tous les deux jours, ce qui donne aux muscles le temps de se reposer.
- Il est important d'effectuer chaque exercice en 3-4 approches, en faisant 15-20 répétitions chacune. Notez que la charge doit être augmentée progressivement, ce qui est important pour la progression.
Parlant de la façon de pomper des cubes sur votre estomac pendant une semaine, vous ne pouvez pas ignorer un élément important du résultat, comme la nutrition. Il est nécessaire de minimiser la quantité de gras entrant dans le corps et abandonner les bonbons et la cuisson. En outre, assurez-vous de boire de l'eau.
Combien de temps pour pomper les cubes sur votre estomac?
Nous allons arrêter notre attention sur plusieurs exercices efficaces qui conviennent à la fois pour les classes dans la maison et dans le hall:
- Allongez-vous sur le sol, levez vos jambes afin qu'elles forment un angle droit avec le sol. Tenez vos mains derrière votre tête. Expirez en tirant les mains sur vos pieds, en soulevant la partie supérieure du corps.
- Allongé sur le sol, soulevez une petite jambe et le corps, en mettant l'accent sur les fesses. Il est important de trouver une situation stable. Les mains s'étirent devant vous. Soulevez simultanément le corps et tirez vos jambes, pliées aux genoux. Après cela, descendez, mais ne vous reposez pas complètement sur le sol.
- Sans changer la position de départ, levez vos jambes au parallèle avec le sol et pliez-les sur vos genoux. Mettez vos mains le long du corps, ce qui sera un accent supplémentaire. Levez vos jambes vers le haut avec votre bassin, effectuant une torsion. Après cela, descendez et faites la répétition suivante.