Malgré le fait que vous pouvez complètement libre de courir, ou monter les escaliers, beaucoup de gens préfèrent acheter des simulateurs. En fait, un exercice sur un cardio pour la perte de poids donnera le même effet que la course régulière. Mais pour beaucoup, le simple fait d'acheter un simulateur est déjà une bonne motivation pour finalement prendre votre chiffre et ne pas abandonner vos études.
Appareil cardiovasculaire pour amincir le ventre et d'autres parties du corps
Contrairement aux simulateurs de puissance, dont l'action vise le développement de la force musculaire, l'équipement cardio-vasculaire est nécessaire pour donner au corps aérobie et cardio-chargement. La particularité de ce type de charge est que les exercices sont effectués sans surcharge et avec un grand nombre de répétitions, ce qui permet d'obtenir l'effet d'une ventilation améliorée et entraîne l'ensemble du système cardio-vasculaire.
On croit que l'équipement cardiovasculaire pour la perte de poids est le plus approprié, puisque leur objectif principal est d'augmenter l'endurance du corps, tandis que la combustion des graisses active et la perte de poids sont un effet secondaire agréable.
Si vous avez une couche de graisse assez importante sur l'abdomen ou d'autres parties du corps, l'équipement cardiovasculaire vous aidera à vous en débarrasser. L'effet maximum que vous obtiendrez si vous combinez des cours avec une bonne nutrition - c'est-à-dire, de la nourriture, à partir de laquelle tous les aliments gras, farineux, sucrés et rapides sont exclus.
Types d'équipement cardio-vasculaire
Tout d'abord, distinguer entre home cardio et professionnel. Le premier type existe exclusivement pour un usage domestique, tandis que le second est officiellement autorisé pour l'installation dans les salles de sport publiques.
En plus de cette division, il existe de nombreux types de simulateurs, chacun ayant ses avantages et ses inconvénients. Considérez les options populaires.
Tapis de course De tous les équipements cardio-vasculaires, la piste de course est peut-être le plus populaire. Il est utilisé pour simuler la marche et la course. Pour la perte de poids, vous devez courir au moins 30-40 minutes par session et s'engager dans 3-5 fois par semaine. Cette approche assurera une perte de poids rapide. Cependant, ici il y a des inconvénients: trop de stress sur les pieds et les genoux, ainsi que sur le rachis lombaire. Loin de tout le monde peut prendre de telles leçons.
Crossheader elliptique ( vélo elliptique ). Dans ce cas, le mouvement du pied décrit une trajectoire elliptique, ce qui rend le simulateur un digne remplacement pour le tapis roulant, le stepper et le vélo d'exercice à la fois. La charge est dirigée vers les gros muscles de la cuisse, et les articulations dans ce cas ne souffrent pas. C'est un simulateur très efficace et moderne, qui devrait être pratiqué pendant 30-40 minutes 3-4 fois par semaine.
Stepper . Ce simulateur simule la montée des escaliers et implique les grands muscles de la cuisse, ainsi que les muscles fessiers. Le simulateur travaille principalement sur la partie inférieure du corps et est fortement recommandé aux femmes avec le type de figure "poire". Pour être engagé pour la croissance mince suit 30-40 minutes 3-5 fois par semaine.
Veloergomètre ( vélo d' appartement ). Ce simulateur simule le cyclisme. Dans certains cas, des leviers sont également fournis pour le fonctionnement manuel,
Simulateur d'aviron . Ce simulateur est plus populaire parmi le public masculin, car il simule l'aviron. Il implique les muscles de la ceinture scapulaire supérieure, ainsi que les muscles des jambes et du dos. Ce simulateur donne une charge presque uniforme sur presque tous les groupes musculaires existants. Il est recommandé de pratiquer pendant 20-30 minutes 3-5 fois par semaine.
La chose principale est la régularité, et quelle que soit la variante que vous choisissez, elle ne bénéficiera que si vous suivez strictement le programme d'entraînement.