Quiconque a pris sa forme activement, s'efforce de tirer le meilleur parti de toutes les activités, afin de dépenser plus d'énergie et perdre rapidement du poids. À cet égard, la question du nombre de calories brûlées lorsque les squats sont très populaires est devenue très populaire. Ceci est l'un des exercices les plus populaires, qui est disponible à la maison et dans la salle de gym. Beaucoup de femmes l'utilisent quotidiennement pour garder la bouche des fesses et des cuisses appétissante.
Combien de calories les squats brûlent-ils?
À l'heure actuelle, les scientifiques n'ont pas dérivé une formule exacte qui nous permettrait de calculer la consommation de calories pour les squats. C'est tout à fait logique, car squattant seul n'apportera pas votre silhouette à l'idéal de toute façon - il est préférable de les inclure dans des entraînements complexes pour influencer non pas un groupe isolé de muscles, mais à la fois plusieurs.
Étudier la question de combien de calories sont consommées lors de l'accroupissement, vous pouvez trouver une variété de chiffres. En considérant les squats comme faisant partie de la gymnastique, vous pouvez calculer que, selon le rythme et le poids initial, la consommation d'énergie sera de 250 à 350 kcal par heure. Autrement dit, accroupi 10 minutes, vous passerez en moyenne environ 50 kcal. Ce chiffre est facile à augmenter: il suffit de ramasser des haltères pesant 1,5-2 kg, et la consommation de calories sera d'environ 60 kcal pendant 10 minutes.
Pourquoi les squats sont-ils importants pour perdre du poids?
Squats, en plus de brûler des calories à court terme, aident à construire la masse musculaire à la place de la graisse. La masse musculaire elle-même brûle plus de calories pendant la vie que la graisse, et plus il y a de muscles sur votre corps, plus vite les dépôts de graisse fondront. Par conséquent, il est si important d'inclure des sit-ups dans vos séances d'entraînement. En outre, cet exercice est vraiment l'un des meilleurs pour maintenir le ton des fesses et améliorer leur forme.