À plusieurs reprises, la vie et l'expérience de ceux qui perdent du poids prouvent que vous pouvez vraiment perdre du poids en combinant le sport et une bonne nutrition . Ne construisez pas d'illusions au sujet des comprimés, des poudres, du thé, des boissons et d'autres mouvements de marketing. Si vous êtes sérieux au sujet de la perte de poids, personne ne vous aidera sauf vous-même. Donc, nous prenons les choses en main et recherchons les exercices les plus attrayants et efficaces pour perdre du poids.
Variations
Puisque vous allez perdre du poids, alors vous avez certainement sur les zones du corps que vous n'êtes pas satisfait. Si vous gonflez votre ventre et que vous ne respectez pas les problèmes d'excès de poids, vous n'avez besoin que d'exercices féminins efficaces pour la presse abdominale. Vous devriez agir très différemment si vous avez un excès de graisse sur votre estomac et que tout le corps souffre d'un excès de poids. Rappelez-vous: avant de pomper quelque chose, vous devez vous débarrasser de la part de graisse du lion qui couvre vos muscles. Sinon, personne ne verra votre musculature.
Pour la combustion des graisses, la charge cardio idéale est idéale - courir, faire du vélo, nager , aérobic.
De belles jambes fines, bien sûr, la première chose qui attire les hommes de loin. Et si vos jambes laissent beaucoup à désirer? Tout d'abord, comme nous l'avons déjà mentionné, se débarrasser de l'excès de graisse. Vous pouvez tuer même pas deux, mais plusieurs oiseaux avec une pierre, faire du vélo.
Quel bon vélo:
- le cyclisme est un excellent cardio;
- pendant le trajet, tous les muscles de la jambe sont pompés et étirés;
- le vélo est la meilleure prévention des varices;
- à la fin, c'est un moyen pratique et bon marché de se rendre au travail.
Une autre variation pour vos jambes. Aucun de ceux-ci ne peut être comparé en faveur des jambes élastiques et tendues avec des squats. Accroupis toujours, quand une minute libre tombe, et bientôt tu ne reconnaîtras plus tes pieds!
Mais l'exercice le plus efficace et abordable pour la combustion des graisses, nous considérons la course. En faisant du jogging (sans notes, sans billets de saison et équipement spécial) tous les muscles du corps travaillent, votre corps est activement saturé d'oxygène, ce qui accélère souvent la combustion des graisses. La course est une formation pour tout le corps, ce qui aidera à perdre du poids dans n'importe quel endroit.
Accueil
Si vous préférez perdre du poids dans quatre murs et ne pas apparaître en public jusqu'à ce que toute la graisse est brûlée, vous devriez certainement prendre des exercices efficaces pour perdre du poids à la maison. Pour les exercices à domicile, vous aurez besoin d'un tapis, haltères, fitball, boutique. En utilisant le fitball, vous pouvez pomper et appuyer, et en arrière, et les jambes. C'est vraiment un outil universel et efficace pour la formation gay. Sur le banc, vous pouvez effectuer des exercices pour la presse et le dos, cela peut être votre accent dans les pompes. Les haltères peuvent gonfler vos mains et votre poitrine. Un tapis est sûr de vous être utile, car avec des haltères, et avec un fitball, vous effectuerez des exercices couchés.
Le secret de l'efficacité
Les exercices peuvent être efficaces seulement lorsque vous les effectuez régulièrement 3-4 fois par semaine. Et vous pouvez les jouer régulièrement, seulement si vous les aimez, vous allez vous amuser. Contrairement à la randonnée au gymnase, où toutes les filles essaient d'aller aussi efficacement que possible habillées, à la maison, nous n'attachons pas d'importance à leur apparence. Faites de vos entraînements à la maison des vacances de beauté et de santé: portez votre meilleur survêtement, prenez une douche supplémentaire ce jour-là, utilisez des produits de soins spéciaux. Laissez vos classes faire partie du rituel, alors vous les traiterez non moins sérieusement que de s'engager dans des centres de fitness.