Beaucoup de gens rêvent d'avoir un gymnase à la maison, mais peu peuvent le faire. Dans ce cas, il existe une sortie - ce sont des options compactes, par exemple, un stepper . Ce simulateur de marche sur place imite l'ascension de l'escalier. Il dispose d'un ordinateur primitif qui compte non seulement le nombre de pas effectués, mais aussi les calories brûlées. Il existe différentes versions de simulateurs similaires qui peuvent être équipés de fonctions supplémentaires, par exemple un support pour les mains, etc.
Avantages des exerciseurs pour marcher et courir
Lors de l'entraînement sur ce simulateur, la charge reçoit de nombreux muscles du corps: jambes, cuisses, fesses. Ce sont ces parties du corps que beaucoup de femmes considèrent comme leur domaine problématique. Avec une formation régulière, vous pouvez vous débarrasser de la cellulite et améliorer considérablement l'état corporel. En outre, lors de la marche de la presse, aussi, reçoit une certaine charge, qui, à son tour, aidera à se débarrasser des plis sur l'estomac. Si le simulateur, qui simule la marche, est équipé de leviers spéciaux pour les mains, alors pendant l'exercice, les muscles de la poitrine et du dos sont également chargés. Puisque le stepper fait référence à l' équipement cardiovasculaire , un entraînement régulier améliore l'état et la performance du système cardiovasculaire et respiratoire. Eh bien, n'oubliez pas de perdre du poids, car une leçon d'une demi-heure vous aidera à perdre environ 250 calories.
Comment utiliser correctement un appareil d'entraînement sportif pour marcher?
Avant d'aller au simulateur, vous devez vous étirer. Au cours des 7 premiers jours d'entraînement ne devrait pas durer plus de 15 minutes, car les muscles doivent s'habituer à la charge. Assurez-vous que le dos est à plat pendant la séance et que le corps s'incline légèrement vers l'avant. Il est important que les genoux ne soient pas réduits et que les pieds soient complètement sur les pédales. Pendant l'entraînement, alterner un rythme lent et rapide et marcher avec un pas profond. Après une semaine, le temps d'exercice peut être augmenté à 25 minutes.